На самом деле это эффективное упражнение настолько простое и универсальное, что его можно выполнять не только с теннисным мячом, но и с любым небольшим предметом круглой формы, например с тем же апельсином или персиком.
Правда если вы решите использовать фрукты, то очень важно, чтобы они были комнатной температуры, т.к. в противном случае вы можете застудить шею и мышцы лица.
Это упражнение действует на растяжение мышц шеи, помогает убрать отеки и подтягивает кожу по бокам лица. Выполнять его следует только в положении сидя на твердой поверхности, тело должно быть максимально расслаблено.
Этапы выполнения:
- Разминка.
Перед выполнением упражнения следует хорошо размять шею, плечи и мышцы лица. Вполне подойдут обычные вращения головой и плечами по оси вперед и назад. Что касается мышц лица, то для разминки будет достаточно легких массирующих движений руками, чтобы кровь прилила к этой части тела;
- Круглый предмет у основания шеи.
Возьмите теннисный мяч или другой круглый предмет тех же размеров и расположите на плече у основания шеи;
- Плавно опустите голову так, чтобы мяч был немного зажат между плечом и шеей.
Все тело при этом должно быть максимально расслаблено, особенно лицо и плечи. Глаза закрыты. Лопатки отведены немного назад;
- Дышите глубоко.
Зафиксируйте в таком положении и сделайте 10-12 глубоких и медленных вдохов и выдохов;
- Поменяйте сторону.
Медленно выпрямитесь, 5-7 раз сглотните слюну (во время упражнения может увеличиваться выделение слюны), затем повторите то же самое с другой стороной.
Продолжительность курса должна составлять от 2 до 4 недель, при условии выполнения упражнения 1-3 раза ежедневно. Заметные результаты вы увидите уже после первой недели курса.
Стоит отметить, что если сомневаетесь или испытываете болезненные ощущения при выполнении данного упражнения, то в таком случае вам следует предварительно проконсультироваться с врачом.
Усиливаем эффект омоложения с помощью фитотерапии, RF-лифтинга и микротоков EMS!
Думаю, что многие знакомы с данными методиками омоложения, которые применяет каждый салон. К счастью, сейчас для того, чтобы получать их комплексно - не нужно переплачивать за дорогостоящие процедуры, а можно пользоваться ими дома в любое удобное время.
Решает данные задачи инновационный массажер Marutaka Turtle Motion. Аппарат содержит все вышеперечисленные функции, а их комплексное воздействие позволяет за короткий период:
- улучшить обмен веществах в клетках кожи;
- ускорить регенерацию кожи;
- вывести токсины;
- стимулировать кровоток и лимфодренаж и др.
Более подробно с возможностями устройства и показаниями к применению можно ознакомиться на сайте производителя (нажмите).
