Каких-то 20 лет назад информацию было добыть достаточно сложно, интернет не был так доступен и распространен, как сейчас.
А в настоящее время у нас неограниченные возможности, можно спокойно читать иностранные исследования, благодаря онлайн-переводчикам, даже если вы не владеете языком.
Несмотря на всё это, очень многие люди всё ещё пребывают в заблуждениях касательно процесса похудения и того, как он происходит в нашем теле.
Сегодня - 8 мифов об этой стороне нашей жизни.
1. ПОХУДЕТЬ МОЖНО БЫСТРО, ЕСЛИ НЕ СРЫВАТЬСЯ
Даже если вы супердисциплинированный человек, даже у вас похудение никогда не будет постоянным и по графику.
Если представить график, на котором мы будем отмечать свои показатели веса, скажем, каждые 24 часа в одно и то же время, вес всё равно не будет падать постоянно.
Скорее всего, у вас получится зигзаг вроде кардиограммы с тенденцией вниз, но не прямая линия, резко падающая вниз.
Всё потому что наш организм подвержен многим факторам - отёки, цикл у женщин, реакция на стресс, недосып - всё это влияет и очень сильно. А потому если собрались худеть - будьте готовы к тому, что это игра вдолгую.
2. ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НУЖНО МАЛО ЕСТЬ
Сильное урезание калоража - основная ошибка всех худеющих. 1200 калорий примерно - это базовый расход организма взрослого человека, чтобы просто покрыть жизненно важные потребности - в дыхании, обмене веществ и функционировании нашего тела.
Поэтому девушки, которые создают настолько сильный дефицит калорий просто сами себе роют яму.
Организм решает, что всё, кризис, всё плохо, нас не кормят, срочно запасаемся жирочком, а то мало ли что, вдруг совсем еды не будет.
Да, вот такая катавасия)
3. МЫ ТОЛСТЕЕМ ИЗ-ЗА ЖИРА
Так думают некоторые худеющие и выбирают в магазинах всё, что только можно, с надписью "0% жира".
На самом деле жир - важный элемент для функционирования вашего организма и того, как выглядит ваше тело.
Жира не нужно бояться, и не стоит совсем его избегать. Просто контролируйте его поступление и чтобы он был полезный, а не вредный.
Полезные для нашего сердца ненасыщенные жиры содержатся к примеру в орехах, жирной рыбе, в маслах холодного отжима, в авокадо.
Не отказывайтесь от них.
4. ЧЕМ БОЛЬШЕ БЕЛКА, ТЕМ ЛУЧШЕ
Даже девочки, которые не планирую наращивать мышечную массу, наслушавшись подружек, заказывают себе банку протеина и начинают поедать его ложками.
На самом деле если вы не соревнующийся спортсмен, то вам не нужно какое-то сумасшедшее количество белка, и не стоит заводить калькулятор и высчитывать, сколько граммов белка на кг веса вам нужно. Просто добавьте в свой рацион продукты, содержащие белок, и следите, чтобы они были в каждом вашем приеме пищи.
И никаких танцев с бубном.
5. ЧЕМ МЕНЬШЕ УГЛЕВОДОВ, ТЕМ ЛУЧШЕ
Большая часть худеющих демонизирует углеводы, старается их избегать, а потом удивляется, почему это у них нет сил и энергии даже на то, чтобы жить, не говоря уж о том, чтобы жить активно.
На самом деле углеводы - это источник нашей энергии, и они нам необходимы.
Просто выбирайте сложные углеводы - то есть те, которые долго усваиваются и соответственно дают много энергии на протяжении долгого промежутка времени.
6. ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ - ДОРОГО
Это самое распространенное заблуждение. Но по сути это отмазка для тех, кому она нужна.
Чем проще еда - тем легче она переваривается и усваивается.
Просто кусок курицы плюс свежие помидоры и огурцы - это не намного дороже, чем тарелка карбонары в ресторане, а по полезности и правильности - думаю, никто не сомневается, кто тут выигрывает.
Поэтому не придумывайте отмазки, а начинайте есть простую еду без лишних заморочек. Вашему организму это понравится, вот увидите.
7. ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НУЖНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ВСЕГО ВКУСНОГО
На самом деле то, что нам кажется вкусным сейчас, после пары недель чистого питания покажется вам приторным и мерзким. Потому что по мере того, как очищаются наши вкусовые рецепторы, наше вкусовое восприятие может очень сильно меняться.
Поэтому человек, который постоянно ест фастфуд, неспособен оценить симфонию вкуса брокколи на пару, а человек, сидящий на куриной грудке, воспримет ту же самую брокколи как пищу богов.
8. ХУДЕЕМ НА ВСЕ ДЕНЬГИ
Самая главная ошибка многих худеющих людей заключается в том, что они считают, что раз уж начали путь сброса веса, то всё, куриная грудка и салат с ними навеки, ни шагу влево или вправо.
И вот они начинают очень замотивированно бегать по утрам, ходить в зал, носить с собой контейнеры с едой и героически отказываться от кусочка шоколадки.
Что же происходит дальше?
Либо человек себя просто загоняет и выдыхается, либо съезжает с катушек на нервной почве.
Чтобы этого не случилось, просто решите для себя, что это не спринт, а марафон, и установите пропорцию полезной и вредной еды 80% к 20%.
Это даст вам моральные силы, чтобы не слиться раньше времени и достичь цели, не на последнем издыхании.
Всем желаю прежде всего здорового тела, а при здоровом подходе, красивым оно станет и так.
Любите себя и заботьтесь!
❤️❤️❤️
