Марафонцев протестировали при беге и при работе руками. Сравнение показателей выносливости

Этот материал будет носить больше справочный характер, ну и лишний раз поможет в понимании того, почему же физические качества, все-таки, больше специальные, а не общие.

Логика подсказывает, что тренировочные средства должны быть близкими к соревновательному упражнению по технической структуре и по физиологическим требованиям (там возможны варианты, но позволим себе обобщить). И чем выше класс спортсмена, тем эта близость, по нашему мнению, должна быть максимальной. Тоже самое касается и процедур оценки физической работоспособности. И вот сегодня наткнулся на одну интересную работу, которая заслуживает быть в нашей библиотеке.

Эргоспирометрия в Международном Центре Охраны Здоровья.

Идея эксперимента очень проста - измерить максимальную аэробную производительность бегунов в привычной для них форме - при беге и в непривычной - при работе на ручном эргометре.

Испытуемые

В исследовании приняли участие 10 мужчин бегунов-марафонцев национального уровня. Все ранее пробежали марафон за 2 часа 40 минут.

Рисунок 1. Данные по испытуемым (рост, вес, возраст, процент жира и недельный объем бега).

Результаты

Сравнение максимальных значений потребления кислорода при беге и работе руками показано на рисунке 2.

Рисунок 2. Физиологическая реакция на два вида тестов.

Мы видим, что потребление кислорода (на рисунке 2 в красной рамочке) при работе руками у марафонцев составляет только 60% от значений при беге. Логично - не спорю, но всегда не хватает точных цифр.

Так же очень показательно ведет себя максимальная ЧСС (на рисунке 2 в зеленой рамочке). Это к вопросу - почему у меня не разгоняется ЧСС? Добавьте работающих мышц и она сразу разгонится ;)

К сожалению, авторы не приводят данных по мощности работы руками, но можно предположить, что 3 литра потребления кислорода руками - это примерно 170-180 Вт мощности. Это не мало. Марафонцы могут. Конечно, для полной картины не хватает данных по анаэробному порогу, но этот параметр редко измеряют.

Рисунок 3. Сравнение потребления кислорода руками и ногами у разных групп испытуемых.

Ну, и интересное сравнение показано на рисунке 3. В общем, руками марафонцы относительно неплохо потребляют кислорода, даже сравнимо с борцами вольного и греко-римского стиля по относительному показателю из нашей предыдушей работы. Такой результат честно удивил, надо будет копнуть эту тему глубже, потому что с этим переносом тренированности все не так однозначно.

Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty
Сейчас там опубликованы следующие материалы:
1. Конкурентный тренинг (лекция).
2. Весогонка в единоборствах (лекция).
3. Плиометрика в фитнесе (лекция).
4. Метаболические эффекты упражнений.
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (лекция).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции).
11. Биоэнергетика спорта (обзорная лекция).
12. Классификация аэробных и анаэробных упражнений (лекция).
13. NEW! Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (научный доклад).
14. NEW! Физиология жиросжигания. Часть 1 и 2 (две большие лекции).

Дополнительные материалы по этой теме:

Выносливость хоккеиста на льду и вне льда. Сравниваем результаты двух тестов

Меняются ли пульсовые зоны, если меняется техника лыжного хода?

Насколько точна формула Карвонена? Проверка формул расчета пульсовых зон для кардио тренировок

Источник: deJong AT, Bonzheim K, Franklin BA, Saltarelli W. Cardiorespiratory responses to maximal arm and leg exercise in national-class marathon runners. Phys Sportsmed. 2009 Jun;37(2):120-6.