FOMO (fear of missing out) — навязчивый страх пропустить интересное событие или перспективную возможность. В первую очередь этот эффект связывают с развитием социальных сетей. Сегодня человек легко может наблюдать, как один из знакомых проводит время на вечеринке, другой на экскурсии, а третий играет свадьбу. Из-за этого может появиться чувство, что жизнь проходит впустую.
Признаки того, что у вас FOMO
Ответьте себе на эти вопросы:
- Бывает ли у вас чувство, что вам важно поделиться своим времяпрепровождением в соцсетях?
- Испытываете ли вы волнение при мысли, что у ваших друзей больше опыта и возможностей, чем у вас?
- Бывает ли, что даже во время отдыха вы продолжаете следить за тем, чем занимаются ваши знакомые?
- Появляются ли у вас мысли, что вы тратите слишком много времени на то, чтобы оставаться в курсе последних новостей?
- Расстраивает ли вас тот факт, что друзья веселятся без вас?
Если вы ответили утвердительно хотя бы на 3 вопроса, то у вас есть склонность испытывать страх упущенных возможностей. Не переживайте, существует несколько техник, которые могут помочь.
Как бороться с FOMO-эффектом
Признайте свои достижения. Выпишите все, что вы сделали за год, и постарайтесь не обесценивать свои заслуги!
Составьте список ваших целей и увлечений. Вероятно, очередная «упущенная возможность» просто не входит в круг ваших интересов.
Прикиньте свои силы. Помните, что каждое новое дело требует больших затрат времени и сил. Вы уверены, что вам бы хватило ресурса на это?
И помните, невозможно успеть все! У человека ограниченный запас ресурсов: времени, сил, желаний. Нужно понять, что нравится делать именно вам, и идти к своим целям без сожалений об упущенных вариантах.
