Если у вас есть домашние животные? Вы точно наблюдали, как они сладко потягиваются и не только после долгого ночного сна, но и просто, проведя какое то время в одной позе, прежде чем шагнуть, животное всегда растянет все свое тело с головы до ног!
Потягивание - великолепный инструмент оздоровления
Не все этим пользуются. Не все или не так часто как должно! Эта функция не просто присутствует в нашем организме, она жизненно необходима! Мы немного забыли, что надо слышать потребности своего тела, а животные нет. Мы чуточку торопимся, бежим, спешим, боимся, но забываем, что телу тоже нужно переключиться!
Инструкция для потягивания
Итак! Проснувшись утром, не вскакиваем с кровати по будильнику.
Можно завести его на 5 минут пораньше - специально для потягушек.
- Медленно начинаем вытягивать шею, руки в стороны и наверх, выпячиваем грудную клетку, а потом вдавливаем лопатки обратно в кровать.
- Разворачиваем таз в право влево, тянем ноги - поочередно, затем вместе.
- Прижать колени к груди и покататься круглой спиной, как кресло качалка.
- Только после этого, переваливаемся на бок и плавно встаем с кровати!
Как чувствуете себя? Даже просто представив себе это, вашему телу становится легче.
Так же мы потягиваемся после долгого сидения за компьютером. Если у вас работа на ногах, потягивайтесь и разминайте мышцы.
Ежедневное выполнение этих упражнений обязательно изменит ваше состояние в течение всего дня. Вы будете бодрее, голова легкая и светлая, суставы не хрустят, день проходит легче!
Статьи на тему "Растяжка и суставы"👇
Подписывайтесь 👇
☝️ Внимание: Будьте всегда внимательны к себе и своему здоровью. Обязательно проводите консультацию со специалистом. ☝️