В Новой Зеландии было проведено нешуточное по своим масштабам исследование: на протяжении 30 лет ученые наблюдали 1,7 млн человек и установили, что граждане, страдающие тревожностью, депрессией или биполярочкой имеют в 4 раза бОльший шанс заболеть старческим слабоумием.
Как человек, почти 17 лет проживший с альцейгемерофобией, я не могла не заинтересоваться этим исследованием. Что выяснила: тревога\депрессия\биполярка вызывают воспалительные процессы, которые разрушают связи между структурами мозга. Из-за этого мозг теряет так называемый когнитивный резерв, то есть способность «адекватно стареть».
Выводы можно свести к следующему: снижение тревоги – это монетка в копилку профилактики Альцгеймера и связанных с ним расстройств. При этом я не замечаю очередей к психологам с запросом «Помогите мне снизить тревогу, ведь я не хочу в 60 лет забыть имена своих детей».
Люди так устроены, что редко думают на перспективу. Отдаленная (при этом не гарантированная) выгода – весьма слабая мотивация. Как правило, за помощью к специалисту обращаются, когда тревога уже порядком потрепала и отъела нехилый кусок вашей жизни. Озаботившись снижением тревоги, когда она стала размером с дом, вы просите хирурга сделать вам педикюр при гангрене: как бы можно, но задача уже усложнилась.
Что делать с этой петрушкой? Скорее всего, вы уже поняли: замечать воздействие тревоги на качество вашей жизни и снижать ее. Не использовать краткосрочные «методы» снижения тревоги: алкоголь, заедание, шопинг, сериальчики – они на самом деле НЕ снижают тревогу ,а провоцируют ее повышение в долгосрочной перспективе.
Если не хотите\не можете пойти к психологу, читайте про тревогу самостоятельно – литературы по этому вопросу, как грязи. Из классики, например, можете взять Роберта Лихи, «Свободу от тревоги». Из последнего – Егора Егорова, «Как победить тревогу».
#тревожноерасстройство #старческоеслабоумие #альцгеймер #деменция #старческаядеменция #онлайнпсихолог