Привет, меня зовут Марина, я худею с 70 кг!
Выгляжу сейчас так⬇️
Завтрак
📍Яйцо - 2 шт;
📍Овощи;
📍Хлебцы - 3 шт;
📍Арахисовая паста - 20 грамм.
Обед
📍Паста с куриным филе и овощами (на 2 приема: макароны - 60 грамм, филе - 170 грамм, томат, перец болгарский, вода, специи (копчёная паприка, соль, перец);
📍Хлебец - 1 шт.
Ужин
📍Паста с куриным филе и овощами (остаётся с обеда);
📍Хлебец - 1 шт;
📍ПП-шоколадный тортик (рецепт под фото)
Перекус
📍Капучино - 200 мл;
📍Фруктовый батончик.
Итого за день:
Активность:
📍20000 шагов;
📍Тренировка на низ тела - 60 минут;
📍Кардио - 30 минут.
В тортике всего 160 ккал на 100 грамм, в обычном магазинном торте около 500, поэтому рекомендую к приготовлению)