Продолжу писать серию постов для людей, занятых творческой деятельностью. Начало было https://zen.yandex.ru/media/id/61e6f0e7f4b08c2592876190/bol-viazalscic-i-ne-tolko-62f0d1174db9013b74facd83
В нем написала пошаговый план, что нужно делать для профилактики разных болей от статического напряжения, которое испытывают люди, занятые любимым делом. Там же есть зарядка для глаз.
А в этом посте буду рассказывать про простые упражнения для кистей рук, которые так необходимы тем, кто вяжет, много пишет или работает с мышкой за компьютером. Чтобы не столкнуться с последствиями постоянного напряжения, вызывающими боль в кистях или пальцах рук, лучше отложить на 3 минуты свое творчество и сделать нехитрые движения:
🔹 Интенсивно разотрите ладони чтобы в них появилось тепло.
🔹 Каждый палец массируйте пальцами другой руки растирающими движениями.
🔹С усилием сжимайте и разжимайте ладонь в кулак, расправляя пальцы широко.
🔹Сожмите ладонь в кулак и начните делать вращение в кисти с широкой амплитудой сначала в одну сторону, а потом столько же раз в другую.
🔹Вытяните прямые руки перед собой и начинайте опускать ладонь с широко расправленными пальцами вниз, а затем вверх.
🔹Опустите руки вниз и потрясите ими, как будто хотите стряхнуть с них воду.
*Зарядка для пальцев и кистей рук в видеоформате будет доступна в разделе видеоролики.
Вот и все! Вы почувствуете, как кровь с новой силой поступила в ваши талантливые ручки. Напряжение отступило, и вы с новыми силами готовы творить. Эти упражнения эффективнее будет выполнять стоя, но можно и сидя. Количество повторений от 10 раз каждое движение по вашим ощущениям. Можно и больше.
Устают ли ваши ручки от долгой кропотливой работы? поделитесь в комментариях⬇️
#йога #йогадляначинающих #вязание #йогадома #йогадляначинающих