Я часто говорю , что йога должна быть правильной. А для этого нужно знать правила успешных тренировок.
Лучшее время для йоги, пранаям и медитативных практик - утро.
Но также полезно с помощью йоги избавляться от напряжений и стрессов в конце рабочего дня, готовит своё тело и психику ко сну.
Самое главное при выполнении упражнений - самонаблюдение.
Мы и изучаем движения и воздействие движения или позы на наше тело и психику.
Пользу приносит не механические повторения движений, а комплекс действий - внимание, дыхание…
Для полноценной практики необходимо соблюдать следующие правила:
- 1. Заниматься на пустой желудок. В случае вечерней практики между приемом пищи и началом занятий должно быть 2-4 часа в зависимости от тяжести пищи и скорости вашего пищеварения.
- 2. После йоги не есть около часа, позволить организму выйти из режима тренировки
- 3. Перед тренировкой можно выпить пол стакана теплой воды. Во время тренировки не пить, но можно делать маленькие глотки, что бы смачивать горло.
- 4. Следите за уровнем усталости, соблюдайте ахимсу - ненасилие, но и практикуйте с тапасом - усердием.
- 5. Постоянно пребывайте сознанием "в теле", будьте "здесь и сейчас»
Это некоторые, но не все правила для начинающих практиковать йогу.
Более глубоко эту тему мы будем разбирать на курсе для начинающих Практика за практикой.
Краткое описание курса.
- 1 урок. Дыхательные и медитативные практики , запуск процессов омоложения и оздоровления
- 2 урок. Здоровые колени . Cуставная гимнастика с элементами нейро, самомассаж, погружение внутрь себя. Осознанная йога. Мощный оздоровительный и омолаживающий эффект.
- 3 урок. Здоровый сон - фундамент вашего здоровья.
- 4 урок. Пробуждающая , омолаживающая суставная гимнастика - большой шаг на пути Здоровья.
- 5 урок. «Радужная гимнастика» - йога терапия с омолаживающим эффектом.
- 6 урок. Здоровая спина. Терапия и профилактика всех проблем со спиной. Йога - это замечательный инструмент профилактики болезней. В здоровом теле жить гораздо приятнее.
Чтобы стать участником курса , можно заполнить анкету https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScK-9lMoDAWnflRUtOVD9N81TUtLT7rUY9UWInXCwyNQ5tCsQ/viewform
или обратиться к админу: Вотсап +359 876797408, Марина
Цена курса - 1000 рублей , начало по мере формирования групп.
Длительность курса - 10 дней
Доступ к материалам курса навсегда
Последний поток курса начнётся 26 августа.
