Решила поэкспериментировать и посетить различные занятия, одной йоги мало)) Сегодня утром была на занятии аэрорастяжки в студии Lady Stretch. Удобное расположение, так как живу возле. Они арендуют помещение в ТЦ. Само пространство светлое, но небольшое, к счастью есть кондиционер, однако в некоторых упражнениях всё таки в синтетических гамаках достаточно жарковато. Понравился сервис, есть тапочки, вода (кофе, чай), просторная раздевалка. В самом зале мягкие коврики для занятий, тянущиеся гамаки, полумрак и фиолетовая подсветка, достаточно атмосферно, всё выполнено в одном дизайне и цвете фиолетовом и белом.
Занятие длилось всего час, для обычного фитнес занятия норм, но по опыту йоги, хотелось бы больше, хотя бы часа 1.5. В целом, мне понравилось, упражнения гармоничны в своей последовательности, без длительных задержек в основном под 8 счётов каждое. Акцент на работу с растяжкой ног, но и в целом прорабатывалось всё тело. В основном гамак использовался как атрибут для вытяжения и опоры в начале. А затем было много положений внутри самого гамака, гимнастические перевороты вниз головой и это было страшно)))
У меня уже был 4 года назад опыт йоги в гамаках от Баба йоги, там в первые 5 минут занятие инструктор предложила выполнить кувырок в воздухе с опорой тазом на гамак и я упала на песок, было достаточно больно, но каких-то травм на сколько мне известно не получила.
Важный момент: противопоказаниями к аэро растяжке (йоге) являются грыжи, протрузии и варикоз.
Сегодня обошлось без падений, но не потому, что упражнения были проще, а потому, что инструктор всё время страховала, подходила и объясняла, как выполнить правильно, чего не было в моём предыдущем опыте. Однако, девушка рядом всё таки вывалилась из гамака, но ничего страшного, она без проблем продолжила дальше заниматься.
Я бы сказала, что аэро растяжка или йога (одно и тоже, так как все гимнастические упражнения были идентичны) для меня скорей работа со страхом, так как стоя на земле у тебя больше контроля, даже если ты делаешь балансы на одной ноге или на руках. Да и нужно время мозгу чтобы перестроится, так как если мы уже научились делать какой-то движение в одном положении, то перенося его в иную плоскость, например, стоя, а в данном случае в "воздух" требуется время и практика, чтобы понять, как ты можешь повлиять на форму в текущем положении и заново учиться выстраивать нейронные связи в казалось бы похожем положении.
Практика завершается шавасаной лёжа в гамаке, инструктор слегка раскачивает тебя и создаётся ощущение парения, как на качелях, что позволяет восстановиться и расслабится, да и просто почувствовать удовольствие от невесомости.
Резюмируя, я довольна полученным опытом, после практики ощущается лёгкость во всём теле, как после длительного катания на качелях)) Возможно повторю в будущем. А пока записалась ещё на следующую неделю на классическую хореографию в студию балета, обязательно поделюсь опытом в следующей статье. О личном опыте и различных историях буду публиковать статьи под хэштегом #истории red fox для вашего удобства.
Благодарю за прочтение статьи! Не забывайте поставить лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить интересные и полезные публикации.
#аэрорастяжка #аэройога #растяжка #личный опыт #фитнес #йога #ladystretch