Кофе для многих из нас — синоним утра и бодрости. Ну как проснуться без этого бодрящего напитка?! С другой стороны, многие слышали, что кофе, на самом деле, вредит — вызывает аритмию и повышает давление. Его перечисляют через запятую с сахаром, спиртным и табакокурением. Так где здесь правда?
Давайте разбираться — от кофе один вред или польза тоже есть, и сколько на самом деле можно выпить чашек в день, чтобы назвать этот ритуал привычкой омоложения?
Пишите ваши комментарии и обязательно оставляйте пометку о прочтении и пользе - символ палец вверх.
Начну, пожалуй, с того, что я — большой любитель кофе
Раньше пила его литрами и не считала количество. Потом заметила чрезмерную возбудимость, нервозность и появление кофейной зависимости, когда мне хотелось его снова и снова. Поэтому начала прицельно изучать тему и сократила количество напитка до 2 чашек и только утром.
Уточню: речь только о натуральном кофе, растворимый исключила из списка съедобного и полезного, сама не употребляю и вам не советую. Как минимум он, вымывает кальций из организма, что уже само по себе опасно. И это не природный продукт, а промышленный суррогат.
Натуральный кофе — смесь химических веществ с хлорогеновой кислотой и кофеином, танин, теобромин, катехины, источник кафестола и кахвеола. Ряд исследований доказательно демонстрируют, что умеренное потребление кофе способно предотвратить развитие ряда заболеваний:
- сахарный диабет 2 типа,
- болезнь Паркинсона,
- заболевания печени.
Безопасная доза кофеина — 300-400 мг в день (это примерно 3-4 кофейные чашечки).
При этом количество кофе стоит снизить людям, которые страдают гипертонией, а также пожилым мужчинам и женщинам, еще беременным и подросткам.
Кофеин отличается очень быстрым и практически абсолютным усвоением (99%), обеспечиваемым абсорбцией из желудочно-кишечного тракта. Максимальная концентрация кофеина в плазме крови выявляется уже через 15-45 минут и сохраняется на этом уровне около 2 часов.
Кофе способно ускорить метаболизм
При условии, что вы пьете его без всевозможных добавок — сливок, сахара, молока и сгущенки, и конечно, без конфет и печенья вприкуску.
Утро — лучшее время для употребления напитка, а вот с середины дня и особенно на ночь я его не советую. Что бы ни говорили о том, что так лучше спиться. От настоящего кофе вы не уснете.
Обратите внимание, что кофе обладает и некоторым мочегонным эффектом, а значит, вы будете просыпаться чаще и не выспитесь. И да, после чашки кофе важно восстанавливать водный баланс. К питьевой норме прибавлять по одному стакану чистой воды за каждую чашечку.
Кстати, мне как заядлому кофеману было непросто отучать себя от чрезмерного потребления этого напитка.
Помогли травяные чаи — это еще одна моя страсть. О том, какие составы цветочных и травяных сборов я пью, рассказываю в статье на своем канале "Привычки омоложения".
Поделитесь в комментариях: любите ли вы кофе и как часто его пьете?
#правильноепитание #здоровоепитание #биохакинг #полезныесоветы #академия свободного возраста #продуктыомоложения #продуктымолодости