Вообще, я за разумное похудение без категоричных запретов. Проверено на себе - только так можно худеть комфортно психологически и без срывов. Но все же за питанием своим следить нужно: если в нем преобладают высококалорийные продукты, худеть будет сложно, а порой и невозможно.
- В одной шоколадной конфете - примерно 70 ккал. А за чашкой чая редко дело обходится одной штукой.
- Положила в чай две ложки сахара - еще 35 ккал. А если за день выпить 5 чашек?
- Купила на перекус свою хотелку, Московскую плюшку весом в 100 граммов - бах и сразу 350 ккал.
- Съела всего одну половинку баунти - вот тебе и 135 лишний калорий.
- Съела кусок торта - там все 400-500 ккал.
Если хотите похудеть, со сладким и мучным нужно быть очень осторожным. Потреблять его умеренно, понимая, сколько калорий несет одна порция, Иначе начнутся разговоры о том, что вроде ничего не ем, но не худею.
Решила провести над собой эксперимент
Понимая, в принципе, что мучное и сладкое - это проблемные продукты, с которыми сложнее создавать дефицит калорий, и которые вообще не нужны нашему организму, я решила провести эксперимент - отказаться от них на 3 месяца. Дело было в начале весны.
Не сказать, что я раньше ела много мучного и сладкого, все же процесс похудения сделал свое дело, но пара конфет в день мелькала, и порой могла в кулинарию прийти на запах и купить себе какой-нибудь элеш.
Первую неделю было сложно. Но сложно именно в плане привычки. Я привыкла есть конфету после обеда или ужина. Я привыкла есть салат или суп с куском хлеба. Руки так и тянулись ко всему этому.
Примерно через неделю я начала осознавать, что эти рефлексы пропадают, я о них забываю. А дальше все пошло как по маслу.
Некогда любимые Рафаэлки 😋
Но, опять же без категоричностей
Не было такого, чтобы я прямо носом вертела от сладкого или мучного. Например, если мы приехали к свекрови в гости, а она напекла блинов - я не откажусь. Также у нее на день рождения съела кусок очень вкусного торта. Чизкейк дома пекла, пару раз съела порцию мороженного.
Или дочка приготовила мне завтрак - яичница в хлебе, ну неужели я откажусь)))
Но в любом случае мучное и сладкое практически исчезло из моей жизни.
Что по итогу трех месяцев
Эксперимент показал, что отказаться от сладкого и мучного - вполне реально, если ты готов к этому психологически. Спустя 3 месяца меня совершенно не тянуло на конфеты или выпечку.
Порой отломлю у дочки кусок того же шоколадного батончика или возьму дольку шоколада - и понимаю, что мне уже не так вкусно как раньше. Все кажется жутком сладким, это невозможно есть.
В итоге спустя полгода могу сказать, что меня даже не тянет на все это. Я отвыкла от сладкого, мне больше не нужно есть суп вприкуску с хлебом, я спокойно прохожу мимо кулинарии. Я уж лучше съем что-то существенное вместо пирожного или булки - кусок мяса, например :)
И оказалось, что без этих вредностей вполне можно жить))) Хотя в ближайшем отпуске я уж точно не будут отказывать себе в любимом мороженом и хачапури по-Аджарски :)
Но, опять же, все мы разные. Для кого-то отказ от сладкого - это большой психологический дискомфорт, который приведет к срывам. Таким людям я бы не советовала проводит такие эксперименты.
А как у вас дела с мучным и сладким, много едите?
Буду благдарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.