Люди использовали терапию холодной водой на протяжении веков, но в последние годы ее популярность резко возросла.
Считается, что контрастный душ или погружение в холодную воду поддерживает вашу иммунную систему, ускоряет восстановление мышц , уменьшает воспаление и улучшает кровообращение, энергию, сон, метаболизм и настроение.
Сейчас все теплолюбивые содрогнулись :) и вместе с ними.
Что холодная вода делает с вашим телом?
Если вы когда-нибудь погружались в холодную воду или резко переключали душ на холодный, вам наверняка знакомо это ощущение ледяного шока — от него действительно захватывает дух!
Поскольку вода намного холоднее, чем ваша естественная температура тела, она заставляет вашу систему кровообращения работать усерднее, чтобы поддерживать внутреннюю температуру — увеличивая кровоток, сужаются кровеносные сосуды.
Шок от холодной воды также может вызвать прилив адреналина или эндорфинов, которые некоторые люди считают более эффективными для энергии и ясности ума, чем чашка кофе!
Некоторые люди также считают, что простое преодоление сопротивления холоду, выход из зоны комфорта и выполнение чего-то сложного приносит значительную психологическую и эмоциональную пользу .
Это заставляет чувствовать себя лучше и чувствовать свою внутреннюю силу!
Итак, насколько должно быть ХОЛОДНО?
Если температура воды ниже 15 градусов по Цельсию, это считается терапией холодной водой. Это может быть душ, зимнее плавание на открытом воздухе, ледяная ванна.
Я все таки за контрастный душ, хотя сама купалась в холодных ключах, горных озерах. До проруби дело еще не дошло, но думаю у меня все впереди.
Люблю контрастный душ, а еще нырнуть в снег после баньки. Мммммм, красотища, как себя потом чувствуешь!
Есть тут такие же любители баньки и снега? Отзовитесь в комментариях.
Но когда баньки и снега нет рядом, то я переключаюсь на контрастный душ.
Написала ранее статью о том, как начать делать контрастный душ. Думаю вам будет полезно. Жмите на картинку, чтобы прочитать
Терапия холодной водой для восстановления мышц.
Когда вы поранились или получили травму, обычно прижимают пакет со льдом к пораженному участку, чтобы уменьшить боль и отек, и тот же принцип применим к восстановлению мышц.
Если вы после занятий фитнесом чувствуете боль в мышцах, то контрастный душ поможет исправить это и облегчит ваши страдания.
Окончательное решение за вами.
Но польза на лицо, как говорят.
Да, воздействие терапии холодной водой на ваше тело реально заставляет чувствовать себя омоложенным, бодрым и счастливым из-за изменений в кровотоке и насыщении кислородом. Также терапия холодной водой помогает снять болезненность мышц после тренировки и ускорить восстановление. .
Если вы любите холодный (контрастный) душ, плавание или ледяную ванну за то, как вы себя чувствуете, это потрясающе. Я полностью поддерживаю вас в этом.
Поделитесь в комментариях, делаете ли вы контрастный душ по утрам или любите ли вы после баньки в снежок?
Как вы себя после этого чувствуете?
#зож #здоровыйобразжизни #контрастныйдуш #закаливание #домашниетренировки #фитнесдома