На днях купила в «Пятерочке» лаваш из цельнозерновой муки в виде лепешек. Покупаю такой уже второй раз. Очень нравится мне на его основе делать пиццу и шаверму (ссылку на статью с рецептом дам ниже)
Вчера я так увлеклась лавашем, что поела его аж 2 раза. Все равно отвес -100 гр
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 76,6 кг. Планирую постепенно сбросить еще 17 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 66 день
Завтрак 1 8.00
- Чай черный с молоком
- Яйцо – 2 шт
- Лаваш с сыром
Положила на половину лепешки два кусочка сыра, сложила пополам и в духовку до румяной корочки.
Перекус 1. 10.00
Дыня
Завтрак 1 12.00
- Творог
- Сметана
- Персик
Обед 14.00
- Свинина с капустой тушеные
- Помидор
- Огурец
- Перец
Сварить крупу на гарнир я не успела перед обедом, подумала, что обойдусь итак. Как оказалось, очень зря. Через полчаса меня одолели мысли лаваше с повидлом (быстрые углеводы!) Сделала то же, что и утром только со столовой ложкой домашнего яблочного повидла.
Чаепитие 14.30
- Лаваш с повидлом
- Черный чай с молоком
Фотографировать не стала, нужно было бежать по делам
Перекус 2 15.30
- Мороженое
Приехала в гости к родителям, а там все мороженое едят, а на мою силу воли надеяться не приходится))
Ужин 17.00
- Свинина с томатом и солеными огурцами
- Картофель отварной
- Помидор
Свинину готовила мама, как оказалось, это холодный салат, такой остро-соленый с томатным соусом. Думала, что отеку с него, но нет, пронесло.
- Черный чай
- Манго
После еды сразу выпила чая, хотелось сильно после соленого.
18.30
- Арбуз
На море опять съела один большой кусок арбуза.
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,8 литра чистой воды.
Другая жидкость (черный чай) составила 0,9 л.
--------------------------------------------------------
Лаваш – просто находка для худеющего. Делаю простые и вкусные блюда на его основе (пиццу и шаверму)
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!