На своем канале я иногда встречаю негативные высказывания о своем питании, многое из того, что я ем якобы вообще нельзя. От слова СОВСЕМ! Что ж каждый имеет право остаться при своем мнении.
А вот я все-таки считаю, что сильные ограничения ведут неминуемо к срыву, поэтому лучше есть все, но в пределах разумного. Разумеется, пределы и желания у всех разные))
Я не люблю кофе, но иногда мне его хочется. Утром прямо захотелось кофе с печеньем. Такое магазинное печенье тоже никогда не любила. А тут прямо стукнуло, кофе и печенье со сгущенкой!
Ну и что!
На весах все-равно – 400 гр
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 76,7 кг. Планирую постепенно сбросить еще 17 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 65 день
Вчера у меня не получилось опубликовать отчет по питанию. Так что сегодня опубликую сразу за 2 дня. Получается, что это меню за позавчера. Как хорошо, когда ведешь дневник в бумажном варианте и делаешь фотографии!
Завтрак 1 8.00
- Овсянка (запаренная без соли и сахара)
- Яблоко (половина)
- Персик средний
Перекус 1. 10.00
- Дыня
- Кофе
- Печенье
- Сгущенка – 4 ч.л
Завтрак 2 12.00
- Омлет – 2 яйца
- Сыр голландский
Обед 14.00
- Бедро куриное запеченное
- Картошка запеченная
- Огурец
- Помидор
Перекус 2. 16.30
- Дыня
- Пшеничные отруби
- Кефир
Ужин 18.00
- Арбуз
Ужина не получилось, были на море. Решила ограничиться арбузом. Голода не было. Отруби надолго дают чувство сытости.
20.00
Кефир
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,8 литра чистой воды.
Другая жидкость (черный чай, кофе компот) составила 1 л.
--------------------------------------------------------
Рассказываю про мой способ ведения пищевого дневника. Однажды я уже сбросила с ним 15 кг за 4 месяца
63 день. Отвыкла от ограничений, очень боялась голода – ела строго через каждые 2 часа (-600гр)
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
