3 продукта, которые вредят вашему сердцу❤
От того, что мы едим, зависит здоровье сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом. Какие продукты опасны и почему их стоит минимизировать в своем рационе? Рассказывает врач-диетолог, координатор проектов по сердечно-сосудистым заболеваниям и ожирению Всероссийского союза пациентов Наталья Бабкова.
Колбаса
⚡️Колбасы содержат большое количество тугоплавкого жира, который плохо переваривается, откладывается на стенках сосудов и вызывает атеросклероз.
⚡️Большое количество соли в составе приводит к повышению артериального давления.
⚡️Из-за небольшого содержания белка и его низкого качества колбасные изделия почти не обладают пищевой ценностью.
☝️Чем заменить колбасу?
Запеките в духовке мясо с любимыми специями или попробуйте приготовить полезную колбасу самостоятельно, например, из индейки.
Газировка
⚡️ В газировке и других сладких напитках много лишних калорий в виде легкоусвояемых углеводов.
⚡️Содержание кофеина в газировке оказывает дополнительное негативное влияние на сердце и сердечно-сосудистую систему. Например, кофеин есть в Сoca-Cola, Pepsi, Mountain Dew.
⚡️Синтетическая фруктоза в составе сладких напитков вредит печени. Она подавляет способность органа правильно усваивать жиры. Злоупотребление газировками может привести к ожирению печени и диабету второго типа.
☝️Чем заменить газировку?
Пейте воду, отвары, настои, чаи или домашние компоты без сахара.
Маргарин
⚡️ Это вредные жиры, которые тоже откладываются на стенках сосудов и приводят к прогрессированию атеросклероза.
⚡️Продукты с маргарином или приготовленные на нем способствуют развитию болезни Альцгеймера и деменции. Если у вас есть наследственная предрасположенность к этим заболеваниям, обратите на это особое внимание.
☝️Чем заменить маргарин?
Лучше использовать растительные масла, так как в них содержатся полезные ненасыщенные жирные кислоты.
#ЧтобыЖитьДолго отдавайте предпочтение полезной пище!