Привет, спортсмены! Сегодня в этой короткой, но полезной статье, мы поговорим за разновидность хватов при выполнении становой тяги, их плюсы/минусы и возможно уже на следующей тренировке вы начнете тянуть чучуть эффективней.
Какие же существуют хваты в становой тяге и зачем?
В зависимости от вида спорта, правил соревнований где вы участвуете и конечно, своих предпочтений вы можете использовать один из 3 существующий вариантов хвата, а именно:
- Классический хват сверху
- Разнохват
- Хват в замок
У каждого из них есть свои особенности и минусы, но как я уже упомянул выше, в некоторых видах спорта вы будете иметь выбор в хвате, а где-то нет. К примеру, в пауэрлифтинге вы можете выбрать любой из этих хватов, в стронгмене часто разрешают тянуть в лямках, а значит вообще плевать; а вот в тяжелой атлетике вам прийдется практиковать тягу в замок и дальше в плюсах вы поймете почему это важно.
Плюсы и минусы разных хватов в становой тяге
Плюсы:
Удобен, подойдет практически под любой тренинг, достаточно универсален
Минусы:
При слабом хвате или большом весе, у спортсменов часто появляется проблема удержания снаряда, просто не выдерживают пальцы и снаряд выпадает с рук.
Плюсы:
Максимально сильный хват, что позволяет удержать огромный вес снаряда. Чаще всего используется в пауэрлифтинге
Минусы:
При длительной работе в таком хвате, без изменения хвата рук, развивается сколиоз. Многие не уделают этому внимания или банально не знают, но! При выполнении становой тяги и особенно в силовом режиме вам потребуется менять свой хват и работать над устранением данного минуса.
Плюсы:
Считается самым безопасным хватом, сильный хват, что дает возможность удерживать огромный вес
Минусы:
Из-за того, что ваш большой палец используется как лямка, то это приносит достаточно много боли и дискомфорта
p.s: возвращаясь к тяжелой атлетике. Спортсмены данного вида спорта используют данный хват из-за практически полного отсутствия рисков выронить снаряд при выполнении движения. Как мы знаем, у них в движениях присутствуют рывок и толчок, а лямками на соревнованиях пользоваться нельзя... так что такой хват единственный вариант выполнить их по правилам ТА, и снизить шансы получить по голове выпавшей с рук штангой.
Друзья! Спасибо, что дочитали мою статью, я буду рад если она вам чем-то поможет.
Что б отблагодарить меня за мое время и труд вложенный в канал👇
Поставь палец👍 в верх и Подпишись на канал!
Присоединяйся к нашему сообществу TFiT в Telegram - статьи, видео, трансляции с мастер-тренерами🔥
Так же смотрите:
#фитнесс #фитнесиздоровье #бодибилдингифитнес #пауэрлифтер #полезнаяинформация #техникавыполнения #становаятяга #тренажёрныйзал #мышцы