Вчера я сорвалась и четко понимаю почему. Ездила в мини-командировку, получилось, что позавтракала, в дороге перекусила злаковыми батончиками и....не было полноценного обеда, не было перекуса. К приезду домой время ужина уже прошло, а есть хотелось. Плюс, "взвинченное" состояние, стресс. Закончилось все тем, что сначала съела относительно полезный ужин: индейка в лаваше и немного легкого сыра.
Но, психологический голод, о котором я рассказывала вот тут страшен тем, что его так легко не утолить. В ход пошли сосиски с сыром (покупала для сына), малосольные огурчики и кусочек шоколада, затем чай и тост со сливочным маслом и смородиновым джемом. Короче, я закрыла все свои классические желания: вредная еда, соленая и сладкая.
На этапе эмоционального/психологического голода ты ешь без чувства насыщения, просто поглощаешь пищу, словно она может вытеснить твои печали, переживания и проблемы. Затем, тебе становится очень сыто и хорошо...а потом?
Потом приходит раскаянье и печаль, наступает отвратительный момент самобичевания и еще большего стресса.
В самом начале моего "похудательного пути", срывы были довольно часто, как и раскаянье. Так вот, даже если случился срыв - справляться с ним стоит иным путем.
1. Ищем причины. Нужно понимать почему так произошло. В моем случае: нарушение режима питания + стресс. Когда причина найдена, стараемся делать так, чтобы больше такие ситуации не повторялись.
2. Никакого самобичевания. Мы все имеем право на ошибку, лучше всего принять момент и просто, дать себе обещание, более не допускать такого.
3. Вспомните о своих хобби. Психологический голод можно побороть, достаточно отвлечь себя и свое сознание чем-то интересным. Я, например, играю в одну онлайн-игру, еще много читаю (веду читальный дневник, когда-нибудь сделаю обзор) и вышиваю крестиком.
4. Когда голод невыносим, попробуйте обмануть его, съешьте не то, чего требует сознание, а овощи, фрукты, творог или кефир.
Хорошего всем настроения! Спасибо за прочтение!