"Да с твоими тренировками невозможно потолстеть, даже съедая по пицце в день. К чему тебе все эти заморочки с диетой?"
Примерно такие слова в той или иной формулировке мне регулярно приходится слышать от самых разных людей - и у меня есть пара причин, почему я с ними категорически не согласна.
Во-первых, далеко не факт, что это так: та же самая пицца обладает гораздо большей энергетической ценностью на единицу веса, чем самая жирная скумбрия с овощами. В паре кусочков (не бог весть какая большая порция) таковой может содержаться от 400 до 600 кКал, и лично у меня нет никакой уверенности в том, что я смогу прожечь все это посредством тренировок, хотя, без лишней скромности скажу, что они существенно превосходят по интенсивности то, чем занимается подавляющее большинство посетителей тренажерного зала. Человеку свойственно ценить свои усилия, это заложено в нем эволюционно - сделал 10 отжиманий, молодец, устал, заслужил награду, отдыхай.
Нет, это ловушка. Это так не работает.
Во-вторых, чтобы тренироваться так, как тренируюсь я, необходимо несколько больше, чем просто достаточное потребление калорий. Витамины, минералы и аминокислоты, ответственные за высвобождение энергии в клетках во время тренировки и обеспечивающие должное восстановление мышц, связок и нервной системы во время отдыха. Электролиты, проводящие нервный импульс от мозга к мышцам. Жирные кислоты, необходимые для поддержки сердечно-сосудистой системы и упомянутой уже ЦНС. Здоровый кишечный микробиом, определяющий качество обменных процессов, гормональный фон и самочувствие в целом - все это достигается лишь благодаря качетвенному, здоровому питанию.
Уместной будет аналогия с автомобильной промышленностью: если вы зальете в сколь угодно элитный автомобиль дрянное топливо, то получите испорченный двигатель и скорость, сильно уступающую ожидаемой. Если я стала бы употреблять высококалорийные, бедные полезными веществами продукты, то интенсивность==качество моих тренировок неизбежно бы упало бы.
Тем более, что с переходом на правильное питание в отношении вкуса и/или разнообразия вы не теряете ровным счетом ничего. Правда-правда.
P.S. Заинтересованный читатель может найти на YouTube видео, в котором небезызвестный в кругах уличных гимнастов атлет Крис Хериа пробует продержаться сутки, питаясь исключительно в заведениях быстрого питания. Довольно скоро он пришел к выводу, что его тренировки протекают "как-то не так", все идет с трудом, через сонную вялость и дискомфорт.
Ну а если вы хотели бы видеть в своей новостной ленте больше подобных идей, регулярно получать полезную информацию о тренировках и питании, а также пошаговые рецепты, то подписывайтесь на этот канал и обязательно оставляйте комментарии - тем самым вы можете помочь развитию проекта и дать узнать о нем большему числу людей.
До скорого!