Вентилятор лучше кондиционера. Потому что разница в температурах неестественна для организма. Организм пытается охладиться, например, с помощью потоотделения. И тут мы включили кондиционер, естественно, поставили на 17-18 градусов, температура окружающей среды при этом – +30-35. Это обман клетки, обман наших рецепторов, который приведет к еще более выраженной проблеме. Кондиционер подходит в той ситуации, если у вас дома есть лежачий пациент, маленькие дети, которые не выходят на улицу – вы можете им устроить условный микроклимат, в котором будет 20 градусов. Но человеку, который физически активно двигается, это не подходит.
Исключите тренировки в жару. Организму и так достаточно тяжело соблюдать обыкновенную терморегуляцию – это выраженная нагрузка на гипоталамус, ему и так очень большая работа предстоит, и весь организм работает не в оптимальном режиме. И как бы вам ни сладка была мысль о спорте, откажитесь от этого, потому что это не приведет ни к какому жиросжиганию, это не приведу к синтезу мышечного волокна, а будут потери, о которых вы даже не догадываетесь.
Очень хорошо работает любой метод, который похож на естественные процессы в организме. Можно распылять воду, мочить тряпочку и класть на голову. А вообще все достаточно просто: наблюдайте за окружающим миром и вы поймете, как любое животное спасается в жару. Они находятся поближе к водоему, в тени. Никакой живой организм не выползет на солнцепек, в отличие от человека. Поэтому спокойно сидим в теньке, не устраиваем никаких солнечных ванн, не поджариваемся до корочки (о том, что загар это воспаление – я уже говорила); И следим за здоровьем зимой, весной и осенью.