В современном мире, где производители пытаются привлечь наше внимание множеством различных продуктов, трудно определить, какие из них действительно важны для нашего здоровья. Также нелегко ориентироваться в различных рекомендациях. Однако есть несколько фактов, которые известны и неоспоримы. Например, исследования показывают, что большая часть населения планеты страдает от дефицита магния.
⬇️ В конце статьи вас ждет подарок ⬇️
Как определить дефицит магния?
Дефицит магния встречается довольно часто, но большинство людей не подозревают об этом, потому что его симптомы малозаметны. Интересно, что если уровень магния на самом деле не очень низкий или у вас нет хотя бы одного из немногих симптомов, вы, вероятно, даже не заметите этого. Это связано с тем, что большая часть магния хранится в костях и клетках тела, а это означает, что очень сложно судить о том, есть ли у кого-то реальный дефицит, и нет надежного метода, чтобы это выяснить.
Симптомы дефицита магния
Симптомы дефицита этого элемента незначительны, но чем хуже состояние, тем они, конечно, более заметны. Общие симптомы включают потерю аппетита, тошноту, рвоту, утомляемость и слабость. Если состояние ухудшается, вы также можете испытывать онемение, мышечные сокращения и судороги, изменения личности или проблемы с сердечным ритмом.
Одним из таких симптомов является "Синдром уставших ног". Если вы начали это ощущать, это является одним из показателей того, что у вас, возможно, идет нехватка магния.
Источники магния
Не нужно беспокоиться, потому что проблему можно легко решить. Есть много продуктов, которые могут помочь вам сбалансировать его уровень. Если вы включите их в свой рацион, вы сможете избежать дефицита магния. Одним из самых надежных и богатых источников магния являются листовые овощи.
Другие продукты, которые имеют относительно высокий процент этого минерала, включают кешью, миндаль, арахис, крупы, соевое молоко, черную фасоль, арахисовое масло, хлеб, авокадо, картофель, рис, йогурт, сухие завтраки, овсянку, бобы, бананы.
И если вы ищете лучшие способы извлечь выгоду из этих продуктов, хорошо иметь в виду, что некоторые из них необходимо специально модифицировать. Черные бобы, например, нужно варить.
Конечно, на рынке также есть много пищевых добавок, но хорошо знать, что магний также необходимо принимать в умеренных количествах. Это связано с тем, что большие количества могут вызвать осложнения, такие как диарея или спазмы в животе.
Есть ли у вас что добавить к этой статье?
ВАЖНО! Скоро у нас откроется Клуб здоровых людей. Если вам интересно что это такое и подойдет ли он вам, подробности можете узнать по этой ссылке. Там будет видео, в котором я всё разъясняю 😊
Рекомендую почитать:
Чем дефицит железа грозит здоровью женщины
Как мышцы шеи защищают от опасностей позвоночник
Финики: польза для здоровья, которая порадует вас включив их в свой рацион
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Скачайте бесплатно мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
Для общения у нас есть чат в телеграм
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊