Мелатонин и Соматотропин, 2 «ночных» гормона, которые отвечают за нашу молодость, красоту, хорошее настроение по утрам
🧬Соматотропин – это «гормон роста», который секретируется через пару часов после того, как вы уснете
Он очень важен для детей, так как именно за его счет происходит рост костной, мышечной и хрящевой массы.
Когда ребенок говорит – «мама, я летал во сне» - это работа соматотропина.
☝️Примерно до 20-25 лет он секретируется в 1000 раз активнее, поэтому если вы видите фото девочки после марафона, которая похудела за месяц на 20кг – это заслуга этого гормона.
После 25 лет на нем, к сожалению, нормально растут только хрящи (нос, уши)😉, потому что гормон не занимается уже наращиванием костной массы, но восстанавливает ее при переломах, а так как с годами он секретируется всё хуже, вот и переломы заживают все хуже.
Кроме этого он берет на себя роль жиросжигателя и наращивает объем мышечных волокон💪
🧬Мелатонин немного понижает стресс, улучшает всасываемость глюкозы, регулирует деятельность циркадных ритмов
Считается, что активнее всего он секретируется с 21 ч. до 1 ч. ночи,
но не забываем о лабильности нашего организма, который адаптируется ко всем условиям.
Т.е. мелатонин будет секретироваться в любом случае, но максимально качественное его количество действительно вырабатывается примерно в этот промежуток времени.
Не забывайте, что треть жизни мы должны провести во сне😴
❗️Но сокращая часы сна, мы сокращаем нашу жизнь, ухудшаем ее качество и теряем молодость и красоту!
❓А вы во сколько ложитесь спать?
#ольгамич_здоровье #ольгамич_консультации