Что такое курение?
По сути, это процесс, при котором человек вдыхает смесь, в которой помимо никотина содержится немало ядов и токсинов. Цель – изменить психическое и физическое состояние.
Данные от всемирной организации здравоохранения говорят о том, что 90% курильщиков страдают от кашля, вызванного курением. Причина в том, что ядовитые вещества из дыма раздражают слизистую органов дыхания. Такое воздействие вызывает першение в горле, которое переходит в кашель. Если курильщик регулярно повторяет этот процесс, то кашель становится хроническим, что впоследствии приводит к таким тяжёлым и иногда смертельным заболеваниям, как туберкулёз, пневмония или рак органов дыхания.
Кашель курильщика не возникает после первой сигареты, а вот через 5 лет всплывёт эта проблема. Чтобы не пропустить симптомы заболевания, с появлением постоянного кашля нужно обратиться к врачу. Важно убедиться, что причиной служит именно курение.
Симптомы кашля курильщика следующие:
- первый признак – першение в горле, которое возникает по утрам (обычно не сильное, поэтому на него редко обращают внимания);
- появляется сухой кашель;
- со временем, кашель становится влажным, отходит мокрота (зелёная, жёлтая или бесцветная);
- при сильном кашле отсутствуют симптомы респираторного заболевания (температура, озноб и т.п.);
- кашель может беспокоить не только утром, после пробуждения, но и на протяжении всего дня;
- отдышка, особенно во время активной деятельности;
- может наблюдаться тошнота.
Каждый из вышеуказанных симптомов проявляется и усугубляется со временем, если человек продолжает курить.
Есть ли способ избавиться от кашля и прочих негативных проявлений курения? Конечно, если следовать алгоритму:
1. Первое условие – забыть о курении. Сначала отказаться от сигарет, потом преодолеть тягу и, в итоге, бросить навсегда. Пройдёт всего 72 часа без курения и организм запустит механизмы восстановления. Бронхиальное дерево расслабится и кашель ослабнет. Организм начнёт сам бороться с последствиями курения. Вам останется помочь ему в этом, хотя бы на протяжении первого года.
2. На ежедневной основе используйте дыхательные практики, занимайтесь йогой, медитируйте. Можете 2 раза в день – делайте. Что такое дыхательные практики? В интернете их много. Найдите, изучите и применяйте. По сути, это 5-10 минутные дыхательные упражнения, направленные на физическое восстановление органов дыхания, однако они благотворно влияют и на психологическое здоровье.
3. Что ещё помогает организму восстановиться? Витамины, минералы и прочие питательные вещества. Поэтому пересмотрите своё питание. Овощи и фрукты, продукты богатые витаминами и клетчаткой, зелень и молочные продукты. В рационе курильщика обязательно должны быть следующие продукты: молоко и творог, зелень (спаржа, шпинат), печень, лук и чеснок, капуста и свежие ягоды, куркума и имбирь, ржаной хлеб. Что ещё важно – это большое количество жидкости. Пейте побольше воды, чтобы не допускать сухости во рту и першения в горле.
4. Следующая помощь организму – муколитики. Это препараты, которые эффективны при бронхите. Они разжижают и выводят мокроту, тем самым очищая лёгкие. Лекарств много, поэтому выбирайте по цене, производителю или другим параметрам, которые важны вам.
5. Ингаляторы также помогают очистить лёгкие и способствуют оздоровлению. Их можно купить в аптеке или через интернет. Чем заправить? Травяные сборы или эфирные масла. Однако помните о том, что многие растительные препараты могут быть сильными аллергенами. Если противопоказаний нет, то такие ингаляторы помогут при сильном кашле, в том числе у курильщиков.
6. Баня и сауна – следующие помощники. Горячий воздух, влажность, эфирные масла хвои или эвкалипта хорошо способствуют очищению лёгких, выводят токсины и шлаки. Без специалиста такие процедуры лучше не проводить, потому что причины кашля могут быть разные и в некоторых из них баня может навредить.
7. Конечно же, без спорта оздоровление организма будет не полным. Не обязательно выбирать что-то тяжёлое, пусть это будет бег или плавание. Умеренные физические нагрузки и правильное дыхание помогут очистить лёгкие и ускорить восстановление после длительного курения.
Все эти меры помогут восстановить физическое здоровье. Однако, для борьбы с никотиновой зависимостью, психологическое здоровье не менее важно. Подберите специалиста и выберите программу по психогигиене, пройдите курс психопрофилактики. Это поможет вам остаться психологически здоровыми.
Кстати, здоровому человеку курение не нужно, ведь он ценит себя, своё здоровье и своё будущее!
Другие статьи по теме курение:
Как восстановить лёгкие после курения?
Влияет ли курение на здоровье?
Как курение влияет на потенцию?
Как работает курение?
Как отучить от курения?
Спасибо за то что прочитали нашу статью до конца, подписывайтесь на канал и ставьте лайки!
Рубрика "Вопрос-Ответ" направлена на часто задаваемые вопросы, пишите, задавайте свои вопросы, мы на них с радостью ответим, они помогают сделать рубрику более насыщенной и интересной!
#курильщики #курильщик #кашель курильщика #чем лечить кашель курильщика
