Что любит каждый человек в мире? - Ударяться в крайности.
Чтобы не наставить себе ужасающих диагнозов из интернета, важно всегда сохранять здравомыслие и адекватность. Но что делать, если вы всерьез думаете, что у вас не обычная черная полоса, а систематические неудачи, страх и тревога, которая перестала поддаваться контролю? Для этого мы разберем, чем отличается обычный стресс от тревожного расстройства. Также я подготовила вопросы для самоанализа, которые помогут вам более точно разобраться, на какой пути вы сейчас находитесь.
Я всегда в своих статьях пытаюсь донести одну и ту же мысль - не надо увлекаться самолечением и постановкой себе диагноза - для этого есть опытные специалисты. Рассматривая данный вопрос, хочу напомнить, что не надо путать постоянный стресс и постоянную тревогу - это разные вещи.
Стресс или тревога?
В современном мире стрессовых ситуаций предостаточно: он может быть систематическим или периодическим, но он есть всегда. Стресс — это ответ на раздражитель. Если вам звонит недовольная мама по три раза в неделю - это стрессовый раздражитель. Но когда вы заканчиваете разговор, то уходит и стресс. Но с тревогой совсем иная история - она остается надолго, как реакция организма, которая происходит, даже если прямого воздействия нет. Если рассмотреть на примере выше - вы знаете, что звонит недовольная мама, вы готовы к этому стрессу, но снять трубку все равно страшно - это уже тревога. А если эта тревога настолько сильна, что от звонка телефона вы вздрагиваете и боитесь посмотреть, кто вам звонит - это уже тревожное расстройство.
Симптомы тревожного расстройства
Основной симптом любого тревожного расстройства — постоянное ощущение тревоги, которое длится не менее шести месяцев. Но важно учитывать, что расстройство диагностируется тогда, когда поводов нервничать нет или они незначительны, а эмоциональные реакции очень сильные.
Ниже я подготовила список вопросов для самонаблюдения, ответьте на них утвердительно: ДА или НЕТ и посчитайте количество положительных ответов.
- Вы чувствуете постоянную усталость, даже если хорошо отдохнули?
- Вы испытываете трудности со сном (тяжело засыпать или просыпаться, прерывистый сон, ночные кошмары, бессонница)?
- Чувствуете ли вы, что приближается опасность, вас накрывает беспричинное чувство страха?
- Трудно ли вам сосредоточиться на одном деле, часто ли вы отвлекаетесь?
- Вы не можете нормально расслабиться, после отдыха вы все равно чувствуете себя уставшим?
- Появляется ли у вас неожиданный тремор, волнение и дрожь в руках?
- Заметили ли вы в последнее время, что стали более раздражительным?
- Появляются ли у вас физиологические проблемы (головокружение, частое сердцебиение, потливость, боль в голове, мышцах), хотя никаких патологий и нарушений организма нет?
Если у вас есть положительные ответы на три и более вопроса - я настоятельно рекомендую вам обратиться к специалисту, чтобы исключить тревожное расстройство или другие физиологические патологии.
Также важно понимать, что точного теста или анализа тревожного расстройства нет, потому что тревогу нельзя измерить или потрогать. Решение о диагнозе принимает специалист, который смотрит на все симптомы и жалобы. Поэтому, я всегда на стороне здравого смысла, и не рекомендую домысливать симптомы и накручивать себя. Возможно, в вашей жизни просто началась чёрная полоса, и на симптомы не стоит обращать пристальное внимания. Обратная сторона, когда ваши симптомы могут говорить о начале серьезного заболевания, и не обращать внимание на свое состояние или ругать себя за безвольный характер тоже не вариант.
Если ваше состояние мешает вам жить, вы испытываете трудности и дискомфорт - не прячьтесь и не отказывайтесь от своих чувств - попросите о помощи и поддержке своих близких или сами обратитесь за помощью к опытным профессионалам.
Я желаю вам крепкого душевного здоровья, счастья и мира!
Рекомендую статьи по данной теме:
Тревожное расстройство - в чем суть заболевания?
Виды тревожного расстройства личности: характерные особенности и отличия
Что пишут американские психологи о тревоге? Реальные истории из научных записей
#психология #тревога #расстройстваличности #страх #лечение #самоанализ #psyhology #ugolpsy
