Всему своё время, говорят философы. Никогда не поздно что-либо начинать или бросать, говорят оптимисты.
По-своему правы и те и другие. Но всё-таки есть вещи, которые лучше получаются в молодости. Например, если вы захотите круто переменить свою жизнь и в 50 лет заняться культуризмом, вряд ли у вас получится добиться значительных успехов и потягаться силами с молодёжью. В том числе, и по чисто физиологическим причинам.
Вот как раз для молодых качков и бодибилдеров очень хорошо подходит упражнение под названием ТЯГА РЕЙДЕРА - просто потому, что позволяет грудную клетку всё ещё растущего организма сделать шире и внушительнее.
Это не совсем силовое, а, скорее, растягивающие упражнение, поэтому максимальный эффект от него наблюдается в подростковом возрасте и продолжается вплоть до 25-28 лет, когда ещё не закончился процесс формирования опорно-двигательного аппарата. Но и в более позднем возрасте оно тоже полезно, поскольку гарантирует хорошую растяжку и укрепление грудных мышц (за что его очень любят женщины).
Правильное выполнение Тяги Рейдера будет способствовать увеличению объема грудной клетки. Именно поэтому в процессе выполнения этого упражнения человек обычно испытывает некоторый дискомфорт в грудине, своеобразное ощущение растяжения. Это – важный критерий, отсутствие подобных ощущений свидетельствует о том, что вы что-то делаете неправильно.
Самое важное, что тут совсем не нужно приобретать какие-либо тренажёры, штанги, эспандеры и гири - всё нужное (какая-нибудь вертикальная опора и собственное тела) найдётся всегда и везде. Кошки, например, давно освоили ТЯГУ РЕЙДЕРА, оттого они такие красивые и сильные.
Есть, правда, одно важное условие: нельзя напрягать мышцы живота. Этим спортсмен сведет эффект от упражнения на «нет».
Пири Рейдер (17 октября 1909 - 24 ноября 1991) - американский бодибилдер и журналист, основатель журнала Iron Man.
Начал тренироваться с 12 лет. При росте 187 см весил около 55 кг. Но после 10 лет занятий по всем известным программам он не достиг почти никаких результатов. И только потом узнал, что, оказывается, мало просто тягать железо, надо делать это с умом и по специальным программам. В результате нарастил 5 кг мышц уже за первый месяц тренировок и около 50 кг за следующие 2 года.
Был чемпионом штата Небраска по тяжёлой атлетике. Свой журнал «Iron Man» он возглавлял на протяжении 50 лет, опубликовав там около 1300 своих статей, посвящённых бодибилдингу.
