РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА
Тест доступен в моем блоге по ссылке:
Тест был разработан известным американским фитнес - тренером Джиллиан Майклс. Это один из множества вариантов определения типа метаболизма. Я опробовала его на себе и близких, считаю его результативным, адекватным и применимым в быту, поэтому предлагаю вам проверить его на себе.
Знать свой тип метаболизма очень важно при планировании ограничительных диет. Это касается и лечебных диет, применяемых официальной медициной.
Наши гастроэнтерологи очень любят назначать так называемые "столы по Певзнеру". Эти типы диет морально устарели и не используются нигде, кроме постсоветского пространства. Они действительно помогают снизить симптоматику(!) определенных заболеваний, но попутно могут создать новые проблемы. Зная тип метаболизма, можно, в частности, уменьшить вероятность возникновения побочных эффектов.
✅ БОЛЬШЕ ОТВЕТОВ А
⚡️SLOWOXIDIZER - УГЛЕВОДНЫЙ ТИП
МЕТАБОЛИЗМА (МЕДЛЕННЫЙ обмен веществ).
🔎 Вам требуется употреблять большое количество качественных углеводов.
Рекомендуемое соотношение БЖУ при замедленном метаболизме:
Белков - 25%
Жиров - 15%
Углеводов - 60%
Лучшая БЕЛКОВАЯ пища животного происхождения для вас — легкие белки с низким содержанием пуринов (белое мясо). Есть смысл сократить употребление красного мяса, заменив белым мясом и рыбой/морепродуктами. Содержащиеся в красном мясе пурины и жиры замедляют ваш и без того медленный метаболизм.
🐇🐓Мясо и птица — белое куриное мясо, индейка, нежирная свинина (филе), кролик, яичные белки.
🐟🦑Рыба и морепродукты — треска, сом, камбала, форель, белый тунец, пангасиус, креветки, кальмары.
🧀🥛Молочные продукты — нежирные сыр, молоко, творог и йогурт.
Потребление ЖИРОВ умеренное.
Рекомендуется свести к минимуму употребление животных жиров (сливочное масло, жирное мясо или рыба, молочная продукция с высоким процентом жирности, желтки в больших количествах), отдавая предпочтение качественным нежирным животным источникам.
Фермерское мясо и птица — белое куриное мясо, индейка, нежирная свинина (филе), кролик.
Дикие рыба и морепродукты — треска, сом, камбала, форель, белый тунец, пангасиус.
Качественные молочные продукты — нежирные сыр, молоко, творог и йогурт.
- орехи, семена, оливки, авокадо, какао-бобы, кокосовая мякоть.
Остальные типы в моем телеграм-канале:
#питание #здоровье #едадляздоровья #метаболизм #вес