Сладкое может быть нашим другом, если знать, КАК его использовать в своём рационе.
В прошлом месяце была опубликована статья о сахарном спирте: там подробно описано, почему он не так вреден, как обычный сахар. Чтобы полнее погрузиться в тему, ознакомьтесь сначала с ней.
Для самых нетерпеливых — СРАЗУ К СЛАДЕНЬКОМУ.
Вспомните ароматные приправы, которые создают ощущение сладости: гвоздика, кардамон, корица, имбирь, мускатный орех и цитрусовые соки.
Это отличный пример натуральных «сахарозаменителей» или низкокалорийных подсластителей. Используйте их для придания своим блюдам сладости, чтобы сохранить фигуру стройной на долгое время.
ТОП-7 рецептов с подсластителями:
- Добавьте имбирь к замороженным фруктам. Смешайте замороженную малину с кусочком имбиря и небольшим количеством концентрированного плодово-ягодного сока или подсластителя. Объедините замороженные фрукты со свежими ягодами или нарезанными фруктами.
- Перед завариванием добавьте в кофе сладкую приправу на ваш выбор.
- Сделать овсянку или другую кашу более пикантной и сладкой поможет гвоздика или мускатный орех. Вместо воды, кашу можно варить на фруктовом соке (или молоке − ведь так вы получите больше кальция и фосфора)! Смешайте блюдо с сушеными фруктами или ягодами, такими как клюква или абрикосы. Или добавьте к каше свежие фрукты.
- Чтобы придать рису сладковатый аромат, добавьте в кастрюлю кардамон, корицу или имбирь. Часть жидкости, на которой варится рис, можно заменить соком. В блюдо можно также добавить изюм или другие сухофрукты!
- Сладкий вкус можно придать и овощам: например, вареная морковь с ароматом имбиря, картофельное пюре с корицей и шпинат со вкусом мускатного ореха.
- Цитрусовый сок (лимона, лайма или апельсина), сбрызнутый поверх свежих фруктов, поможет усилить их вкусовые качества.
«Низкокалорийный» совет: используя цитрусовый сок вместо одной столовой ложки сахара, вы «сэкономите» 45 калорий.
- Сделайте «сироп» для блинов и вафель. Смешайте в блендере однородное пюре из персиков, ягод или яблок с добавлением небольшого количества фруктового сока, меда и щепотки корицы.
Вам понравились эти рецепты? Может, у вас есть такие же лайфхаки для стройной фигуры? Делитесь в комментариях!
#какпохудеть
#рецепты
#ппрецепты
#пп
#похудение