1) Удобная одежда. Самое главное требование - вам ничего не должно мешать во время практики. Одежда не должна натирать, давить, сковывать движения. Рекомендуется одежда белого цвета (почему именно белого, отвечаю тут https://zen.yandex.ru/media/kundalini_spb/a-pochemu-vy-v-belom-62da89c0fd26fa623a5999d9 ), но это необязательно.
Если в студии прохладно, можно надеть несколько слоев одежды, и по мере согревания во время практики, ее можно будет снять.
Также из рекомендаций - заниматься лучше без носков. Во-первых, это безопасней для выполнения практик, ноги будут скользить по коврику меньше. Во-вторых, в стопах находится несколько тысяч нервных окончаний, связанных с каждой частью тела. Когда стопы открыты, стимуляция эти окончаний более эффективная, практика проходит глубже. В-третьих, босиком вы открыты к потоку энергии, энергообмен идет намного активнее, что тоже способствует глубине вашей практики, ваше тело становится более восприимчивым к изменениям.
Во время шавасаны или длительной медитации, носки можно надеть, чтобы не мерзнуть.
2) Тюрбан или шапочка. Что-то для покрытия головы. Тоже рекомендация, но не правило. Покрытая голова - также удобство для практики, чтобы не мешали волосы, а также способ концентрации энергии в теле, чтобы она оставалась в теле, а не уходила через открытую макушку.
3) Коврик. Он должен быть устойчив к скольжению, подходящего размера, чтобы на нем можно было лежать во весь рост. Здорово, если он еще и приятного для вас дизайна, чтобы вдохновлять вас на практику).
4) Плед или покрывало. Плед можно подкладывать под разные части тела для помощи в выполнении практики, а также укрываться им во время шавасаны (он согреет тело, когда оно остывает, а также поможет качественнее расслабиться). Многие йоги любят заниматься на овечьей шкуре, это отличный способ для заземления и изоляции своего электро-магнитного поля.
5) Вода. Она освежает, способствует очищению тела, восстанавливает водный баланс.
6) Желательно не есть за 2 часа до практики, либо перекусить чем-то легким, вроде смузи, йогурта или фруктов. После тяжелой еды могут быть сложности в выполнении практик, особенно с перевернутыми позами или на пупочный центр.
7) Любовь к себе. Она поможет вам быть внимательным к себе, получать удовольствие от практики и наслаждаться своим телом).
Всем хорошей практики!