Если вы что-то делаете, значит, у вас есть в этом необходимость.
Сценарий общения по треугольнику Карпмана, где присутствует Жертва, Преследователь и Спасатель - это способ удовлетворить собственные эмоциональные потребности с помощью манипуляций вместо более здоровых вариантов. При этом вы не осознаете собственный вклад и ответственность за свои действия и решения.
Для того, чтобы изменить ситуацию, давайте начнём растить в себе Здорового Взрослого и становиться хозяйками собственной жизни. Начнем с определения потребностей, которые удовлетворяются в каждой роли.
Потребности Жертвы.
-Получить с помощью жалоб любовь, заботу, поддержку от окружающих
-Привлечь к себе внимание, получить эмоциональную подпитку
-Избежать усилий, необходимых для умения управлять собственной жизнью
-Избежать чувства вины или стыда за свои возможные ошибки
Потребности Спасателя.
-Повысить свою самооценку за счёт помощи другим
-Контролировать происходящее и таким образом обрести ощущение стабильности
-Получить благодарность и признание от окружающих
-Избежать обвинений в эгоизме и черствости
Потребности Преследователя.
-Повысить свою самооценку с помощью преследования других людей
-Выплеснуть негативные эмоции на жертву и так облегчить своё состояние
-Ощущение своей привилегированности - можно то, что нельзя другим
-Получить много негативного внимания, если не хватает позитивного
А теперь предлагаю вам вопросы для саморефлексии:
-Подумайте, какие из потребностей не удовлетворяются у вас?
-Что вы получаете от роли Жертвы, Преследователя или Спасателя?
-Как можно удовлетворить эти потребности другим путём, более здоровым?
Какие идеи появились у вас?
Я в ВК: https://vk.com/familypsyhologya
Я в телеграм: https://t.me/irinazhueva_psy
Сайт: https://zhuevairina.ru/