1 секрет: Как только вы открыли глаза, вы попадаете в окно самопрограммирования: несколько секунд мозг будет находиться в Тета- волне. И это возможность задать правильный фокус внимания на весь день.
Не вставая с кровати, задайте себе четыре важных вопроса, Не отвечайте умом, позвольте прийти ответу как внутреннему состоянию:
❓Какие чувства я сегодня выбираю испытать?
❓Какой опыт я сегодня выбираю получить?
❓Кем я сегодня выбираю быть?
❓Что я сегодня выбираю транслировать в мир?
2 секрет: Первый час после пробуждения – это только ваш час. Погрузившись в соцсети, взяв телефон в руки, а вы ломаете дофаминовой систему.
🧠 Мозг получает быстрый дофамин из сот сетей и в течение всего дня вы будете чувствовать низкую мотивацию и потребность в быстрых источниках энергии: сладкое, кофеин, быстрее углеводы.
А они действуют не долго, и ещё больше разрушают дофаминовую систему (А она и так не самая крепкая, всего 7 млрд нейронов)
3 секрет. Утром, в отличие от распространённых заблуждений, что организм находится в благости, мы испытываем выброс кортизола.
Так работают древние эволюционные механизмы мозга.
Поэтому тряска-наше всё ❤️🔥 Кортизол, антагонист дофамина, снижается. Дофамин, (мотивация, вдохновение) повышается. Ну разве не магия? )
Подойдёт и комплекс Кундалини Йоги «Магия утра» (всего 30 мин)
Напишите в комментариях, если хотите попробовать этот комплекс. Дайте знать. ❤️
4 секрет. Включаем альфа волну! Ведь депрессия альфа-волны (жизнь в городе, постоянная когнитивная деятельность, спешка и напряжение) приводит к депрессивным состояниям.
На помощь придёт медитация закрытыми глазами, когда мы переключаем все свое внимание ощущения тела, своего дыхания, можно подключить терапевтические визуализации с образами природы.
Позвольте себе почувствовать себя частью любящего мироздания, обратитесь к нему с внутренним запросом «Вселенная (творец, высший разум»), прояви себя через меня!».
И начните свой новый замечательный день. Ведь замечательный день это не про обстоятельства, это про навык замечательное ЗАМЕЧАТЬ ❤️
Какие пункты уже практикуете? Какие берёте в свой новый день?
