Что делать, ЕСЛИ ПЕРЕЕЛ ЗА ПРАЗДНИЧНЫМ СТОЛОМ?
⠀
Застолья- неотъемлемая часть нашего общества. А переедания за интересными беседами с родственниками и друзьями - самая типичная вещь.
⠀
А ведь все так вкусно… хочется попробовать и вон тот салатик, и тот рулетик, а в конце ещё и тортик с чаем уплести.
⠀
Все неимоверно вкусно и хочется съесть этого добра побольше. В силу этого спустя несколько часов посиделок приходится расстёгивать верхнюю пуговицу от штанов. В животе тяжесть, а на душе чувство вины (как правило, у девушек).
⠀
Первая мысль большинства из них:
⠀
«Ну и что мне теперь делать? Как отрабатывать? Я же 100% поправлюсь на несколько кг… вот встану завтра на весы, а там +2-3кг. Завтра на голод/разгрузочный день! Решено! И добавлю ещё лишнего кардио, чтобы съеденное быстрее разогнать».
⠀
Запомните этот абзац и никогда не повторяйте.
⠀
Это запустит лишь новое переедание, потому что вы вгоните себя в стрессовые условия. На фоне таких издевательств над собой у вас разовьётся сильное чувство усталости, которое также может быть компенсировано в последствии новым заеданием.
⠀
Самый оптимальный вариант - прислушиваться к себе в следующие дни. Организм сам не захочет получать больше энергии, чем ему нужно. Ешьте по чувству голода, а не по графику.
⠀
Если уж вы переели, то организм сам вам скажет, сколько еды вам нужно на следующий день.
⠀
Не корите и не вините себя. Переедания - это нормально. Побольше двигайтесь и старайтесь впредь контролировать аппетит.
