Кто-то считает, что кризис миновал. Кто-то полагает, что самое сложное время ждет впереди. Наверняка утверждать можно только одно: этот кризис — не последний, и каждому из нас еще предстоит много раз оказаться под давлением обстоятельств.
В этой онлайн-сессии коучинга мы попробуем разобраться, как вы проживаете периоды кризиса и что можете сделать, чтобы извлечь полезные уроки и стать сильнее на новом этапе жизни.
Автор: Илья Рудник — член Экспертного совета кафедры «Гештальт-подход в организациях» Академии социальных технологий, организационный консультант, бизнес-коуч, эксперт по недирективному развитию людей и организаций.
Я задам вам 11 вопросов. Ваша задача — максимально подробно и честно ответить на каждый. Вы ничем не рискуете — онлайн-сессия коучинга обеспечит стопроцентную конфиденциальность, ведь доступ к полученным ответам останется только у вас.
По итогам вы получите карту представлений о себе в ситуации кризиса. Зная о своих слабых местах, вы легко спланируете, что именно следует сделать для исправления ситуации.
Как будем работать
Для работы вам потребуется бумага, карандаш (или ручка) и уединенное место, где никто не будет вас отвлекать в течение 20-30 минут. Пожалуйста, отключите телефон или оставьте его в другой комнате. Обратите внимание: лучше записывать рукой, а не печатать на компьютере. Согласно исследованиям, при письме активизируется мышление и лучше работает память.
Прочитав вопрос, уделите его обдумыванию достаточно времени и напишите развернутый ответ. Когда ответ записан, переходите к следующему вопросу. В конце я предложу способ, который поможет посмотреть на полученные результаты под другим углом, что в свою очередь даст вам новые пищу для размышлений.
Важное замечание
Размышлять о себе и своих особенностях, качествах, поведении — довольно сложная работа. Она требует усилий, времени и регулярности. Поэтому чуда не ждите: после этой онлайн-сессии вы не станете другим человеком, но определенно встретитесь с собой. Станет ли эта встреча радостным облегчением, горьким разочарованием, удивительным открытием — скоро узнаем.
Вопросы
- Какие ассоциации, воспоминания, мысли вызывает у вас слово «кризис»?
- Что может меняться в вашем образе жизни, когда вы переживаете кризис? К примеру, чему вы начинаете уделять больше внимания, как меняются ваши приоритеты и так далее.
- Какие эмоции вы переживаете в состоянии кризиса? Людям иногда непросто определить свое эмоциональное состояние, но чаще всего человек может распознать базовые эмоции: страх, печаль, интерес, радость, прощение и гнев. Возможно, в вашем случае можно говорить о сочетании нескольких эмоций, где одни выражены более явно, а другие присутствуют в качестве оттенков.
- Как реагирует ваш организм на кризисные состояния? Речь не обязательно идет о болезнях — это могут быть усталость или, наоборот, бодрость, изменения сна, аппетита, физиологических потребностей и так далее.
- Что происходит в отношениях и взаимодействии с другими людьми, когда вы оказываетесь в ситуации кризиса?
- Как вы организуете свой быт, свою деятельность, когда приходит кризис?
- Что забирает у вас энергию, когда вы оказываетесь в кризисе? Вспомните: это могут быть какие-то дела, общение с определенными людьми, отсутствие чего-то или кого-то в вашей жизни и так далее.
- Что питает и наполняет вас энергией, которая помогает пережить кризис? Это могут быть какие-то действия, может быть бездействие, изменения в образе мыслей, разговоры с какими-то конкретными людьми — все, что меняет ваше состояние в лучшую сторону.
- С чем вам труднее всего свыкнуться, когда вы думаете о кризисе? Другими словами, с чем вы внутренне боретесь, что не принимаете или даже отрицаете?
- Что или кто мог бы помочь вам пройти кризисное состояние с минимальными эмоциональными и материальными потерями? Если представить идеальную ситуацию, в которой есть нечто или некто, к чему или кому вы могли бы обратиться, и в результате влияние кризиса на вашу жизнь существенно бы ослабло.
- Что следует предпринять уже сейчас, чтобы не усугубить кризис или даже целиком его преодолеть? Лучше всего не откладывать эти действия в долгий ящик и запланировать их на ближайшие 72 часа.
Итак, вы записали ответы на 11 вопросов. Надеюсь, вы уже нашли кое-что важное. А что, если мы на этом не остановимся и попробуем расширить картину восприятия?
Анализ результатов
Взгляните на свои ответы глазами идеального кризисного управляющего. Этот человек точен в оценках, хладнокровен, ему присуща некоторая доля цинизма, но он всегда верно определяет, что именно нужно изменить и каким образом, чтобы стабилизировать ситуацию и найти выход из кризиса. Вопросы:
- На что этот человек обратил бы внимание в первую очередь
- Какие точки влияния выделил бы?
- Что, по его мнению, требует немедленного изменения?
- Как следует вести себя человеку, который дал такие ответы на 11 вопросов?
Запишите свои ответы.
Надеюсь, вы хорошо пообщались с самим собой. Попробуйте в ближайшее время сделать что-то, что логично вытекает из ваших ответов как первый шаг к улучшению ситуации или развитию навыков.
Сохраните свои записи и проделайте то же упражнение через несколько месяцев. В этом случае можно будет изучить динамику вашего совершенствования в рамках темы.
Доверяйте себе и обязательно действуйте!