Гармоничные отношения - залог процветания. Связь людей вызывает непосредственный отклик психоэмоциональной сферы, а значит, и гормональной системы. Гормоны в свою очередь влияют на деятельность всего организма. Люди же часто живут в хаосе чувств, страдают и выплескивают раздражение на близких, еще больше запутываются, попадая в тупик безнадежности. Сил на важные дела не остается, жизнь стоит на паузе, хотя могут быть и талантливыми, и умными. Как же понять, что твои отношения с другими - здоровые?
Кейти Гиллис, психотерапевт и писатель, много лет оказывает психологическую помощь жертвам физического и эмоционального насилия. Этот список она составила на основе практики работы с дисфункциональными семьями. Если ребенок рос в семье, где постоянно скандалили, то, став взрослым, он смутно представляет, как можно вести себя так, чтобы связь с другим человеком приносила радость и удовольствие. Навыков здорового и конструктивного общения нет, рано или поздно он с ужасом видит, что повторяет те модели поведения, которые много боли ему причинили. Психотерапевт помогает перестраиваться. Вот восемь элементов здоровых отношений, на которых нужно сосредоточиться:
1. Взаимное уважение границ друг друга. В здоровых отношениях люди принимают уникальность каждого и ведут себя так, чтобы не вызывать у партнёра негатива. Именно такой подход сводит к минимуму количество ссор и разногласий. Нет желания гнуть и ломать, заставлять и переделывать, а есть чуткое внимание к комфорту партнера - эмоциональному и физическому.
2. Открытое общение. Если человек рос в семье, где все постоянно воевали, то он может бояться общения. Для него это минное поле, на котором можно в любой момент подорваться, то есть вызвать реакцию гнева. Говорить прямо - страшно, неловко, стыдно. Люди молчат, не желая портить отношения, и создают напряжение взаимного неудовольствия. Важно открыто говорить о своих потребностях, желаниях, чтобы раздражение не копилось.
3. Скука. Если человек вырос в неблагополучной семье, то привык к постоянному хаосу событий и состояний. Сегодня родители обнимаются, завтра дерутся. Ребенок начинает думать, что именно так и должно выглядеть полноценное взаимодействие. Если нет напряженности, разборок, уходов и возвращений, то возникает дискомфорт и скука. Нужно понять, что здоровые отношения именно так и выглядят - стабильными и безопасными. Иногда благополучие пугает, потому что в детстве затишье всегда предшествовало грандиозному скандалу. Когда всё хорошо, человек чувствует тревогу.
4. Умение конфликтовать, сохраняя уважение. Конфликты неизбежно возникают, если двое живут вместе. Если отношения носят здоровый характер, люди сражаются не друг с другом, а с проблемой, что мешает их счастливой жизни. В дисфункциональной семье ссора, скандал часто используются как наказание. Люди топчут достоинство партнера, оскорбляют, мстят. Дети начинают бояться агрессии, избегают конфликтов, не умеют спокойно, но настойчиво отстаивать свою позицию. Не знают, как можно сказать, если вспылил: "Извини, это было глупо".
5. Равные усилия. Людям приходится прикладывать усилия, чтобы менять свои токсичные привычки, делающие взаимодействие безрадостным и конфликтным. Отучать себя кричать, командовать, поучать, опаздывать, не держать слово. Это непросто. Здоровое партнерство возникнет там, где такую работу выполняют оба. Если один старается больше, надеясь, что в одиночку сможет всё наладить, то отношения могут попасть в ловушку эмоциональной зависимости.
6. Чувство понимания. Многие пары, размышляя о том, что изначально привлекло их друг к другу, рассказывают, что они почувствовали - другой человек их понял или они хорошо поняли его. Каждый из нас живет в индивидуальной системе отношений с людьми и реальностью. Нам важно, чтобы близкий человек разделял наши воззрения, понимал чувства и состояния, принимал и любил такими, какими мы есть.
7. Доверие и безопасность. Отношения, партнерство должно давать ощущение крепкого фундамента, тогда мы можем расслабиться и избавиться от тревоги и печали. Поэтому так важно взаимное доверие. Люди остаются свободными, посвящая себя любимому хобби, работе, интересам. Такие пары быстро растут, если говорить о благосостоянии, успешной деятельности. Отсутствие доверия порождает контроль, напряжение, помехи, ревность и обиды.
8. Близость через общие интересы и увлечения. Как важны для внутреннего комфорта и развития человека его интересы индивидуальные, так важно иметь и нечто общее, что будет одинаково приятно и радостно. Речь не только о сексуальной стороне. Сближают и простые ежедневные ритуалы. Чашка кофе по утрам, вечерние прогулки по окрестностям - моменты жизни, разделенные с другим человеком сближают, связь становится крепче.
