Качество нашего сна зависит от многих факторов. Порой недостаток витаминов и элементов может привести к его нарушению. Полноценный сон очень важен для нашего организма, поэтому проблему стоит начинать решать в самом начале ее появления.
Гормон мелатонин вырабатывается шишковидной железой только в темноте. Помимо своих основных антиоксидантных свойств, мелатонин уменьшает время, которое требуется на засыпание. Если вы долго не можете уснуть, самое время обратить внимание на уровень этого гормона в организме.
Фитотерапия является одним из наиболее эффективных методов для восстановления сна.
Аминокислота L-теанин, которая содержится в зеленом чае, воздействует на рецепторы гамма-аминомасляной кислоты. Она успокаивает мыслительный процесс, что также способствует быстрому и спокойному засыпанию.
Аминокислоты триптофан и 5-HTP расслабляют и снимают эмоциональное напряжение, накопленное за весь день.
Бессонница может быть вызвана многими причинами. Наиболее частыми являются болевые ощущения и эмоциональное перенапряжение.
Болеутоляющими свойствами обладают мак и валериана, а справиться с загруженностью мозга и тревожностью помогут цветки липы, пассифлора, хмель, мускатный орех и фосфотидилсерин.
Перед приемом БАД и витаминов обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Спасибо за предоставленный материал Ане Кирасировой