Два года назад начал проверять крепость нашего иммунитета коронавирус. Многие были удивлены тем, что вроде бы ведут вполне ЗОЖ-ную жизнь, даже ходят иногда в спортзал и не каждый день пиво, а с иммунитетом не так все хорошо, как думали.
Я наблюдаю за этой историей два года. И учитывая сколько историй для анализа попало в меня, а еще поговорив с коллегами, подвел итоги и вот написал несколько мыслей.
И самая главная - укрепление иммунитета - постоянный процесс. Его составляющие:
- Нормальное питание
- Спортивные занятия необходимые и достаточные,
- Свежий воздух, полноценный сон
2. Как можно меньше стресса. Учитесь работать со стрессогенными факторами и тренировать психику.
3. Актуальное на сегодня дополнение к этому перечню — вакцинация, контроль контактов, маски тесном контакте с большим количеством людей и дистанция.
4. Иммуномодуляторы- это иммунокорректоры нарушенной иммунной системы. Их назначает врач на основании анализов. Не надо перевозбуждать организм. За реакцией перевозбуждения обязательно последует реакция истощения.
5. Женьшень,пантокрин, имбирь тоже стимуляторы иммунной системы. Важно понимать что: принимать их надо на регулярной основе и в обычных дозах. А если это сделать ударно - в короткий промежуток времени и в больших дозах, то вновь добьетесь возбуждение- истощение, всплеск, взрыв - угасание.
6. Лечебный голод. Если у человека язвенная болезнь желудка, то у такого "чуда" могут быть печальные последствия, например, обострение язвы.
Иначе говоря, укреплять иммунную систему надо постоянно, а не когда все начали его укреплять или когда случилась в нем потребность. И не ищите волшебные таблетки, тем более в сетях или в телевидении.