Меня уже давно интересует тема продолжительности жизни. Особенно стала задумываться после 35 лет.
Я часто ловила себя на мысли как я возможно потратила свои годы впустую или не в полную силу. Как то вдруг оглянулась, а уже столько лет позади.
Конечно но они не были прожиты бесцельно, но меня поразило количество лет , которые я уже тогда прожила. Хотелось даже как-то вернуть годы хотя бы лет на 5-10 .
Потом конечно такие мысли стали посещать меня реже, но я стала задумывать о том как долго не стареть и быть долго молодой и красивой.
Я стала много учиться, читать. Оказалось, что многие знания уже у меня были.
За моими плечами много диет, интервальных голоданий, просто голоданий. Методом проб и ошибок я научилась больше прислушиваться к организму.
С каждым шагом я приближаюсь до сих пор к истине и даже стала специалистом-экспертом в этой области.
Тем более , что все мои знания я демонстрирую на себе – я придерживаюсь всему тому , чему я научилась. И буду Вам всегда рассказывать об этом.
С возрастом в организме у человека происходит постепенное ухудшение самочувствия:
—снижение выработки соляной кислоты и пищеварительных ферментов, мальабсорбция – последствия стрессов, неправильного питания, употребление различных лекарств, нарушение циркадных ритмов, появление уже возможных состояний здоровья из за нездорового образа жизни и алкоголя и т.д.;
—нарушение гормонального фона по тем причинам, как не странно;
—накопление окислительного стресса в организме – токсины из окружающей среды, пищи, воды, воздуха и т.д.;
— накопление в организме конечных продуктов гликации. Происходит «сшивка» белков и нарушение их функций, т.е. кожа теряет упругость, появляются морщины;
—геном: в следствии мутации и ошибки в делении и вследствие химических и биологических факторов.
Продукты гликации :
1)оседают в клетках, нарушая обменные процессы и вызывая гипоксию клеток – кислородное голодание;
2)поражают коллаген и эластин, вызывают пигментацию, спайки и воспаления.
Большую роль играют продукты гликации, образующиеся внутри организма.
Но добавить их мы можем и питанием – это сахар во всех продуктах питания, но под разными названиями.
САХАР – одна из самых важных причин старения человека!
Продукты , которые дают реакции гликации в нашем организме:
1)Всё жареное, приготовленное на гриле, особенно при соприкосновении сахара и белка (как, например, в мясе в кляре или мясе в медовом соусе);
2)Сдоба: приготовление с использованием сухого тепла даёт наибольшую реакцию белков и сахаров.
3)Любая румяная корочка на любом продукте скажется обязательно на быстром старении организма.
С гликацией связывают в том числе следующие заболевания:
— диабет;
—заболевания сердечно-сосудистой системы;
—нарушение когнитивных способностей.
Вот необходимый перечень анализов:
1.Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ.
2. Общий белок, АЛТ, АСТ, общий билирубин, сывороточное железо, ферритин, трансферритин.
3. Мочевина.
4. Мочевая кислота.
5. С-реактивный белок.
6. Гликированный гемоглобин.
7. Холестерин общий.
8. Гомоцистеин.
9. Витамины: В12,В9, Д, А.
10. Паратгормон.
11. Кальций в суточной моче или хотя бы в разовой.
12. Общий анализ мочи.
Методы замедления старения тела:
1. Снизить количество солнечного излучения (и снизить темпы фотостарения кожи);
2. Не допускать скачков уровня сахара в крови;
3. Употребление антиоксидантов с пищей и напитками;
4. Пить достаточное количество жидкости;
5. Добавлять умеренную физическую активность;
6. Применять методики по борьбе со стрессом;
7. Отказаться от курения и алкоголя;
8. Бороться с ожирением.
9. Физическая нагрузка.
Не допускать скачков сахара в крови:
Для здоровых людей это означает:
-придерживаться здорового рациона с употреблением достаточного количества клетчатки, белков и жиров, задерживающих усвоение простых сахаров;
- включать в рацион сложные углеводы и минимизировать количество простых.
Для больных диабетом:
-следить за сахаром в крови с помощью глюкометров и
- придерживаться правил, перечисленных выше для здоровых людей.
Сохранение здоровья и молодости это одно из направлений в моей деятельности. Если вы задумываетесь об этом как я, то жду вас на консультацию.
Следите за своим самочувствием !
Будьте здоровы!
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь в врачом!
Подписывайтесь на мои каналы :
Нутрициолог. ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ . | Группа на OK.ru | Вступай, читай, общайся в Одноклассниках!
,
https://vk.com/club211565498. ,
, https://instagram.com/netfruktoze?r=nametag
#нутрициолог #кофе #кето-диета #кеторецепты #здоровье #витамины