ОДНО ПЛЕЧО ВЫШЕ ДРУГОГО? НАКЛОНЕНА ГОЛОВА? А может замечаете перекосы в тазу?

Рассмотрим «красные» маркеры осанки и выполним упражнения коррекции в конце статьи.

Здравствуйте дорогие читатели канала TRENER MARIYA.Меня зовут Мария и я- педагог-хореограф, фитнес-тренер, тренер по пилатесу, основательница танцевальной студии и онлайн-марафонов "ПЕРВЫЙ" (400+ участниц). Являюсь тренером по перинатальному фитнесу и послеродовому восстановлению. Сайт с фитнес-проектами - по ссылке.

Откуда берутся перекосы?

В концепции анатомических поездов (по Майерсу) есть СПИРАЛЬНАЯ ЛИНИЯ, укорочение которой провоцирует вышеописанные состояния. Как она выглядит - на картинке. 

Спиральная линия по Майерсу

По сути- это комплекс мышц и соединительнотканных образований между собой связанных по определённым правилам.

Из-за малоподвижного образа жизни те или иные структуры в нашем теле имеют свойство укорачиваться, «застревать» в конкретных положениях- из-за чего спазмируются, болят.

Поскольку спиральная линия проходит через брюшную фасцию, внутреннюю и наружную косые мышцы живота от бедра к зубчатой мышце (ребру) противоположной стороны, В СЛУЧАЕ УКОРОЧЕНИЯ- она смещает вперед грудную клетку на этой стороне и в большинстве случаев тянет за собой плечо. Это обычно тянет верхнюю часть спины и/или нижнюю часть шеи к этому плечу, так что голова смещается к плечу, иногда наклоняясь к противоположной стороне.

Бедро также может смещаться наверх, вес тела смещается на 1 ногу.

4 красных флажка в изменениях спиральной линии: 

1) сдвиги или наклоны головы относительно грудной клетки

2) одно плечо смещено вперед относительно другого

3) смещение наружных поверхностей грудной клетки относительно таза

4) отсутствие сонаправленности грудины и лобка, различия в расстоянии от реберной дуги одной стороны до тазовых костей противоположной стороны. 

Что делать?

Расслаблять и растягивать. Подготовила для вас 2 классных упражнения ниже.

Спасибо, что дочитали до конца!

Совсем недавно стартовала новая официальная группа ОНЛАЙН-клуба ЖЕНСКОГО РАЗВИТИЯ ВКОНТАКТЕ. Буду рада подписке)

🔥Подписывайтесь на канал и читайте познавательные статьи о фитнесе, танцах и мотивации. Благодарю за подписку!

❤️Выполняйте интереснейшие тренировки вместе со мной