Принимаете ли вы какие-нибудь витамины или БАДы? Прежде чем начать пить различные добавки, обязательно нужно выяснить, нужны ли они вам.
Восполнять дефициты для организма — важно, но делать это нужно с умом. Не нужно бездумно покупать витамины, которые увидели в рекламе или посоветовал знакомый. Прием поливитаминов вообще может привести к гипервитаминозу, что может быть даже более опасно, чем авитаминоз. Это касается в основном жирорастворимых витаминов
(A, D, E, K), которые не выводятся из организма с мочой. При гипервитаминозе появляются такие симптомы, как тошнота, рвота, нарушение зрения, кожные высыпания. В этом случае необходимо как можно быстрее обратиться за медицинской помощью.
Авитаминоз (глубокая недостаточность одного или нескольких витаминов) — явление нечастое, так как большую часть необходимых веществ мы получаем вместе с едой, чаще люди сталкиваются с гиповитаминозом — частичность недостаточностью какого-то витамина.
Частые симптомы гиповитаминоза — сонливость, постоянная усталость, ломкость ногтей и волос, сухость кожи. Но это, опять же, повод обратиться к врачу, а не заниматься самолечением. Сухость кожи, например, может возникать в отопительный сезон, что вообще не связано с нехваткой витаминов.
Жители северных регионов и вообще регионов с небольшим количеством солнечных дней в году часто страдают от недостатка витамина D. В этом случае врач также отправит вас на анализ, после чего назначит прием витамина D в необходимой дозировке.
Можно сдать анализ на уровень какого-то конкретного витамина или комплексный. С результатами необходимо обратиться к терапевту, который назначит вам комплекс витаминов для восполнения дефицитов.
Ниже прикладываю список витаминов для чек-апа женского организма.
Будьте здоровы!
1. Кортизол
2. Витамин Д
3. Железо
4. Глюкоза
5. Цинк
6. Магний
7. Йод
8. Хром
9. Ферритин
10. Холестерин
11. В9
12. В12
13. Прогестерон
14. Селен
15. Инсулин
16. ТТГ, Т3, Т4
17. Эстроген
18. Лептин