Я почти пять лет исследую вопросы материнского ресурсного состояния, профилактики выгорания и самореализации в декрете. Помимо развития и воспитания детей)
Когда я начала консультировать мам лично, то поняла, над чем нужно работать в первую очередь, чтобы действительно радоваться материнству. И не погружаться в него с головой, а оставаться Личностью, которая всегда стремится к развитию.
Ниже вы найдете базовые рекомендации, составленные с учетом моего практического опыта работы с мамами малышей. В конце статьи ссылка на более развернутые материалы по ресурсу.
1️⃣ Помнить о смысле и ответственности
Ответить себе на вопрос: «Зачем это всё»? Когда мы видим смысл своего декрета, ухода за ребёнком, тогда нам легче преодолевать трудности.
2️⃣ Планировать свой день
Даже если в плане будет прогулка, уборка, чтение книги и приготовление ужина. Опираемся на режим дня ребёнка, и соблюдаем свой ритм дня. Предсказуемость успокаивает нервную систему и помогает справиться с тревогой
3️⃣ Знать свои желания и потребности
Лучший способ - составить список 100 желаний. И начать реализовывать самые простые пункты. Когда у нас есть жизнь, не связанная с ребёнком, это дарит нам огромный приток энергии.
4️⃣ Следить за «фундаментом» здоровья
Спать 7-8 часов в сутки и полноценно питаться.
Пока не будет выполнено это базовое условие, раздражение и усталость будут постоянными спутниками вашей жизни
5️⃣ Разбавлять день сурка, не ждать лучшего момента
Запланировать поездку или прогулку в новом месте с малышом. Только от нас зависит - живем мы в «дне сурка» или нет. Когда я в первые месяцы первого декрета осознала, что с ребенком можно ходить в кафе, для меня это было глотком свободы и счастья. Это сейчас такая рекомендация кажется слишком простой, но, возможно, кому-то эта мысль придаст сил и веру в себя.
6️⃣ Разумно подходить к развитию ребёнка
Не гнаться за сверхранним обучением и смещать фокус внимания с многочисленных развивашек для ребёнка на себя. Главное - заниматься крупной моторикой, сенсорикой, способствовать развитию свободной игры. Игры в быту, домашние обязанности по силам являются прекрасным нейропсихологическим тренажером. Ну это отдельная тема, у меня ей был посвящён весь этот канал в первые два года его существования))
7️⃣ Сон ребёнка -только для отдыха или работы мамы (не для бытовых дел)
Бытовые дела выполнять вместе с ребёнком. А во время сна ребёнка отдыхать, желательно без гаджетов! Если вам до сих пор кажется этот пункт нереальным, тогда приходите на консультацию, займемся тайм-менеджментом. Переписываюсь лично в сообществе в Вконтакте. Приходите
8️⃣ Помощь
Все знают про этот пункт, но все же порой не просят о помощи, когда есть возможность. Если вы работаете, то смело «инвестируйте» в бейбиситтера хотя бы несколько часов в неделю. Вы не только станете более ресурсной, но и сможете больше заработать. Если нет работы и родственников, будьте активнее-знакомьтесь с другими мамами, создавайте свои сообщества. Оставляйте детей по очереди друг у друга. Но каждой маме важно быть одной и гулять без детей. И пока вы не поверите в то, что забота о себе -только ваша ответственность, то этот пункт тоже будет трудно выполнимым. Кто ищет возможности, тот всегда их найдет!
Я подготовила чек-лист "Ресурсное материнство", чтобы у вас под рукой всегда был документ со списком приоритетных дел. Тех дел, которые учат верить в себя, ценить себя, и превращать себя в добрую, любящую жену и маму, а не быть вечно уставшей и раздраженной женщиной.
