Рассказывает Попова Анастасия Александровна, специалист по репродуктивной психосоматике, руководитель психологической службы, #психолог-консультант, системный #семейный психотерапевт, стаж 20 лет. Клиника Лейб Медик”
Когда вы понимаете что вы:
- #начали переживать ;
- переживаете какой-то старый конфликт;
- чего-то #боитесь;
- у вас начали дрожать руки, вы начали потеть, т.е. пошли уже какие-то #вегето-сосудистые проявления вашей тревоги;
- #не можете спать.
Тогда с таким состоянием, с такой тревогой нужно как-то справляться.
Тут может помочь очень простой вариант.
Мы с вами иногда к другим людям относимся гораздо уважительнее и вежливее, чем к себе. Раньше меня это поражало, потом удивляло, потом я привыкла и смирилась с этим.
Какие-нибудь неприятные вещи, которые мы говорим себе, мы зачастую никогда в жизни не скажем никому другому.
“Вот я дура, разлила воду!”
Если рядом с вами ваш ребенок, или коллега, разольет воду, вы не скажете ему такие неприятные слова, а вот себе запросто.
И многие такие, к другим относятся более уважительно чем к себе.
Если нас накрывает какое-то плохое эмоциональное состояние, помогает отстраниться от него и поговорить с ним со стороны. Если хватает самообладания можно подумать:
“Чтобы я сказала другому человеку?”
“Если бы я знала что моя родственница проснулась ночью и не может успокоиться, чтобы я ей сказала?”
И в третьем лице, нужно это все проговорить.
Суть всех банальностей - не переживай, ты справишься, успокойся - которые на самом деле работают, она состоит не в том что вам говорят, а в том что вообще вам оказали внимание, вами занимаются и занимаются доброжелательно, с желанием помочь, облегчить ваше состояние.
И если вы это #сочувствие и принятие хотя бы так проявляете к себе, оно тоже сработает.
Как бы вы успокоили ребенка в таком состоянии? Чтобы вы сказали кому-то кого вы любите, если бы хотели помочь, утешить, расслабить, успокоить и помочь уснуть?
Про такую заботу можно вспомнить вот так в третьем лице.
Можно:
- пойти подогреть себе молочка;
- можно сказать что: все они идиоты и нечего из-за них переживать;
- можно сказать: давай на бочек ляжем, одеялко подоткнем и все будет хорошо.
И вот эти вот простые вещи реально мощно работают!
Попробуйте, когда в следующий раз вам будет не хорошо. Посмотрите на себя со стороны и поговорите с собой как с тем кого вы любите, а там уж недалеко и до #любви к себе.
Удачи вам!
Много полезного о #психологии и #психогенном бесплодии здесь:
https://t.me/leybmedic
и