Под предыдущим постом вы, дорогие подписчики, написали, что испытываете боли разного характера в опорно-двигательном аппарате. Ничего удивительного для меня. Я сама столкнулась с этим, когда мне было за 25. До этого жалоб не было. ⠀ ⠀⠀
Потом я стала замечать, как порой моя шея с болью поворачивается в одну сторону. «Продуло!»- думала я, закутавшись теплым шарфиком на ночь. Или офисная работа через некоторое время давала о себе знать дискомфортом в области крестца. Поменяешь положение - и вроде бы не болит… и так далее, продолжайте список… ⠀ ⠀⠀На самом деле это не "продуло"! Ою этом я узнала на курсах для тренеров по изучению осанки. Таким образом, организм сигнализирует тебе, что что-то идет не так.‼️ Игнорировать эти сигналы нельзя. Нужно выяснять причину. А причина кроется в уже имеющихся и развивающихся нарушениях осанки.
⠀⠀Поэтому, чтобы избавиться от боли, в первую очередь необходимо сделать диагностику осанки. ⠀ ⠀⠀Так как осанка напрямую связана с мышцами, то сегодня хочу предложить вам конкретные шаг , чтобы избавиться от навязчивой боли. ⠀ ⠀
ЧТО НАДО БУДЕТ СДЕЛАТЬ✍🏻: ⠀
✔️ Восстановить питание мышцы (лимфоотток, кровоснабжение, иннервацию);
✔️ Восстановить функциональные связи пораженной мышцы с соседними; ✔️ Включить эту мышцу в сложные двигательные акты (дыхание, ходьба).
⠀ Пока эти пункты не будут соблюдены, упражнения не будут эффективными! ⠀
⠀⠀Исходя из первого пункта, любую тренировку начинайте с МФР (миофасциальный релиз). Другими словами - прокатывайте мышцы с помощью ролла, теннисного мяча или специальных триггерпоинтов🥎.
Как правильно с ними работать напишу в следующих постах. Во время МФР мышца высвобождается из тесной фасции.
Фасция - плёнка, которой окутана каждая мышца.
Когда нет достаточного движения, то мышцы «слипаются» друг с другом и перестают получать питание. Из-за этого появляются проблемы в них.
Приходила ли вам в голову такая мысль, что без боли можно жить?Или вы предпочитаете с ней смириться? Поделитесь в комментариях⬇️
#йогадляначинающих #йога #йогаонлайн #боливспине #грыжа #болитспина #протрузия #мфр