Человек постоянно заботится о своем здоровье и конечно же о фигуре. И каждый день мы думаем еще и о том, что нам съесть. Но важно еще не то, что съесть, а как. Ведь есть некоторые правила в питании, которые одновременно могут помочь здоровью и конечно же контролировать собственный вес. И, согласитесь, что один человек может наесться порцией салата, а другому не хватит и плотного обеда. И это все зависит от того, как мы едим. Какие же есть правила в питании, которые важны для нашего здоровья и фигуры - давайте посмотрим. Давайте не будем тянуть, а перейдем к моментам в питании. Вот такая статья получилась, не забывайте делитесь своим мнением :) Надеюсь, что информация была вам полезной и интересной. Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
Человек постоянно заботится о своем здоровье и конечно же о фигуре. И каждый день мы думаем еще и о том, что нам съесть. Но важно еще не то, что съесть, а как. Ведь есть некоторые правила в питании, которые одновременно могут помочь здоровью и конечно же контролировать собственный вес. И, согласитесь, что один человек может наесться порцией салата, а другому не хватит и плотного обеда. И это все зависит от того, как мы едим. Какие же есть правила в питании, которые важны для нашего здоровья и фигуры - давайте посмотрим.
Давайте не будем тянуть, а перейдем к моментам в питании.
- Окружающие вас цвета и тон посуды. Замечали ли вы, что места, где человек будет есть чаще всего не делают в холодных тонах, в крайнем случае в белом. Чаще всего, это теплые оттенки: коричневые, желтоватые, красноваты, бордовые. Очень редко можно увидеть кухню в холодных зеленых, голубых, синих и фиолетовых тонах. Они уменьшают чувство голода за счет успокаивающего эффекта. Этим можно пользоваться - чем больше времени вы проводите в помещении с холодными тонами, тем меньше хочется есть. И тарелки - тарелки холодных синих, голубых тонов обычно уменьшают аппетит.
- Ешьте медленно. Быстрый прием пищи мешает пищеварению, ухудшает его, дает ощущение тяжести, да и проблемы с лицом, лишним весом и перееданием тут обеспечены. Поэтому прием пищи должен происходить, как минимум 15-20 минут.
- От завтрака лучше не отказываться. Завтрак - это первый прием пищи, который необходим для хорошего самочувствия и работоспособности. В это время можно включать в рацион небольшое количество простых углеводов, но опять же не переедать.
- Откажитесь от пищи, когда вы находитесь в подавленном состоянии, во время повышенной агрессии, раздражения, стрессе, тревоге. Лучше переждите это время и поешьте чуть позже, когда эмоциональный фон придет в норму.
- Постарайтесь не голодать, сидя только на овощах и зелени. Нет, это также необходимо, но в умеренных объемах, так как телу необходимы все элементы: белок, полезные жиры и сложные углеводы. А вот сахара и простые углеводы лучше уменьшить.
- Попробуйте отказаться от кофе или чая после приема пищи, лучше выпейте воды до еды, минут за 15-20. Это ухудшает пищеварение и может вызывать чувство тяжести.
- Добавляйте к своей тарелке овощи, зелень, если возможно орехи и сухофрукты, летом есть возможность достать фрукты в достаточно объеме. Это позволяет наедаться меньшим количеством пищи, улучшать пищеварение.
- Для перекусов попробуйте выбирать что-то твердое, например, яблоко или грушу - их стоит долго жевать, они насыщают нас достаточно быстро и при стрессе уменьшают эмоциональный голод.
- Не заставляйте себя есть, если вам не хочется. Обычно летом аппетит падает, так как в жару мы тратим меньше энергии и нам требуется меньше элементов. Поэтому, если не хочется есть сейчас лучше перенести прием пищи на более позднее время, даже если привычка дает о себе знать.
Вот такая статья получилась, не забывайте делитесь своим мнением :) Надеюсь, что информация была вам полезной и интересной.
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
