Постоянные боли в спине, головные боли, невозможность свободно двигаться ухудшают качество жизни, приводят к депрессии. Лечение больных остеохондрозом требует комплексного подхода и не всегда приводит к желаемому результату.
- Остеохондроз характеризуется дистрофическими изменениями в суставных и межпозвонковых тканях. Позвоночник утрачивает гибкость, грубо говоря – костенеет. Могут пострадать все отделы позвоночника или только один.
Несколько десятилетий назад это считалось естественным процессом, поскольку подобные признаки появлялись к 40-45 годам. В наши дни остеохондроз значительно «помолодел»: сейчас уже никого не удивляет, что это заболевание встречается у старших школьников. Врачи считают, что всему виной сидячий образ жизни, отсутствие физических нагрузок, стрессы и неправильное питание.
Расположены к остеохондрозу люди, которые:
- ведут сидячий образ жизни;
- вынуждены продолжительное время пребывать в одной, зачастую неудобной позе;
- получили травму спины и находятся на реабилитации;
- страдают от сколиоза, кифоза и других ненормальных явлений в развитии позвоночника;
- часто носят большие тяжести;
- страдают от избыточного веса или ожирения;
- имеют вредные привычки, такие как алкоголизм или курение:
- с рождения предрасположены к заболеванию;
- приобрели проблемы с обменом веществ;
- спят на матрасе, способствующем возникновению проблем со спиной.
Остеохондроз путают с такими заболеваниями, как радикулит или межпозвоночная грыжа, поэтому для точного определения комплекса профилактических и лечебных процедур следует пройти обследование у врача. Ни в коем случае нельзя самостоятельно «назначать» себе таблетки или мануальную терапию.
От шейного остеохондроза существуют упражнения:
- Лягте на бок, приподнимите голову и сосчитайте до пяти. Затем опустите голову. Спустя пять секунд повторите упражнение. Эти действия необходимо проделать 5 раз.
- Лягте на живот, руки – в замок под затылок. Постарайтесь приподнять голову, одновременно оказывая сопротивление руками. Повторите упражнение 4 раза.
- Лягте на спину, положите под голову жёсткую подушку. Постарайтесь изо всех сил надавить затылком на подушку, а когда та продавится, удерживайте голову в таком положении 5 секунд, после чего расслабьтесь. Повторите 5 раз.
Лучшее средство против остеохондроза грудного отдела позвоночника – массаж. Он не только тонизирует мышцы, но и снимает излишнее напряжение. Особенно эффективен массаж при профилактике грудного остеохондроза.
- Процедуру следует проводить у профессионального массажиста и только по назначению вашего доктора. Обычно сеансы массажа назначаются курсовым методом. В перерывах можно пытаться поддерживать тонус мышц, делая лёгкий самомассаж.
И, конечно, отличный эффект оказывает физическая активность, особенно плавание. Кроме того, следите за состоянием своего матраса. Если он уже не так хорошо пружинит, лучше поменять его на новый или хотя бы перевернуть.
Статьи по теме:
Здоровье в движении!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.
