Доброго воскресного вечера, мои дорогие и любимые подписчики!
Меня зовут Светлана Керимова. Мне 60 лет. Мой рост 164 см.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности с 96 кг.
На 29 июля мой текущий вес - 74,4 кг.
С 18 июля я продолжаю худеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Подняла калораж до 1500 и жиры до 70.
Взвешиваться буду один раз в неделю - по пятницам.
--------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
2 мини-пиццы из батона (31), грудки (30), помидора (40) и сыра (31), груша (67) и какао (150) с молоком (50)
КБЖУ: 320/21,9/11,1/32,7.
Пока я завтракала, ко мне на ветку прилетел воробушек и всё время чирикал... Ему подпевал чей-то горластый петушок и у меня родились такие строки:
Когда я додумалась взять телефон и сфотографировать птичку, было уже поздно - спев мне свою песенку, воробей вспорхнул с ветки и улетел 😔
----------------------------------------------------------------------------------------
После завтрака у меня случилась часовая прогулка по свежему воздуху.
Сначала я ходила к маршрутке, чтобы передать ягоды чёрной смородины Наташе в Питер, потом дошла до Магнита и двадцать минут наматывала там круги до открытия магазина, а потом ещё пятнадцать минут прохаживалась в ожидании открытия пвз Озон.
В итоге надышалась озоном (который бывает после дождя), получила энное количество витамина Д и свою долгожданную духовку, которая, как не странно, пришла очень быстро:
Когда я увидела коробку, то несколько прибалдела - она мне показалась слишком громоздкой) Я почесала репу и решила её поднять. Коробка оказалась совершенно не тяжёлой и я потащила её до дома 🤪
Хорошо, что это было раннее воскресное утро и прохожих практически не было) Пару раз меня только обогнали две машины и всё.
Со стороны картина, наверное, была маслом) Коробка реально была очень большой. Но я дошла до своего подъезда и только там опустила её на скамейку. И то, только для того, чтобы достать ключи из сумочки. Потом я легко прошла свои три лестничных пролёта, открыла дверь и подумала: да я ещё ого-го 😁🔥
---------------------------------------------------------------------------------------
Я сняла для вас видео, а тут как раз и время перекуса подошло.
Перекус:
Всё те же "яйца, вид сбоку" 😂
вареники (135) и сметана (30)
КБЖУ: 282/21,2/14,8/12,2.
Ну, простите меня, что мои перекусы такие однообразные) Ну, это же действительно очень вкусно 😋
И я никак не могу наесться этими варениками 🙈
----------------------------------------------------------------------------------------
Потом я готовила котлеты. Самые настоящие, из самой настоящей свинины. Правда, постной. Свиной карбонад.
Давно хотела:
Жарила я их без муки и без масла - на тефалевой сковороде. Отличные получились котлетки - сочные, вкусные - просто мням 😋
Вот так я забила их в свою еду:
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
порция котлет (90), салат из помидоров (50), огурцов (50), перца (40), лука (14), зелени (8) и горчичного масла (3), лепёшки-краюшки (38)
КБЖУ: 381/14,8/24/25,3.
Люблю адыгейскую соль - мне она нравится больше любой другой.
А ещё хочу разбрызгиватель для масла. И уже даже присмотрела себе недорогой... Но хочу спросить у тех из вас, у кого есть эта штука - она реально крутая или это всего лишь понты?) Купить или можно обойтись?
--------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (150) с молоком (50) и тортик из микроволновки (70) с кремом
КБЖУ: 302/13,1/12,2/34.
Рецепт тортика:
йогурт - 110
яйцо - 43
рисовая мука - 50
сахзам 1 м. л.
соль и разрыхлитель - по щепотке
Всё смешать, вылить в формочку и отправить в микроволновку на 5 минут при мощности 800.
Крем:
сметана 10% - 40
шоколад - 10
На 100 г - 150 ккал.
В ТК я этот тортик забила так:
Но весь тортик в мой сегодняшний калораж не поместился, поэтому довольствовалась половиной 😁
А вторую половину убрала в холодильник. Доем завтра утром с вишнёвым вареньем 🔥
--------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
горбуша запечённая (100), лаваш (30) и зелень (10)
КБЖУ: 222/28,4/5,3/15.
Горбушу жарила так же, как и котлеты - на сухой тефалевой сковороде с адыгейской солью. Букетик из петрушенции и листик тонкого лаваша - чем не пикник на природе?)
--------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Как я люблю эти зелёненькие колечки 🔥
--------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Моя десяточка 🔥
---------------------------------------------------------------------------------------
По следам ваших комментариев:
Вчера вечером прилетел такой комментарий. Скрывать не буду, мне было приятно его читать. Но и ответственность возрастает с каждым днём всё больше - я теперь никак не могу ударить в грязь лицом 😉✌ Потому что за мной наблюдают уже более четырех с половиной тысяч подписчиков 🙈
Так что продолжаем нашу всеобщую похудательную миссию и двигаемся стройными рядами только вперёд 😉✌
----------------------------------------------------------------------------------------
Про кино и сериалы.
Продолжаю смотреть пятидесятисерийный детектив "Зацепка".
В сериале пять главных героев: капитан Корнеев, майор Протасова, судмедэксперт Алечка, майор Абрикосов и патологоанатом Сергеич.
И вот эти пятеро "шерлоков холмсов и миссис марплов" распутывают интересные клубочки в каждой серии. Я уже с ними просто срослась)
----------------------------------------------------------------------------------------
И на этой киношной ноте я прощаюсь с вами до завтра.
Пока-пока! Обнимаю 💋💋💋