Многие зарубежные предприятия приостанавливают свою деятельность на территории России, а российские - сокращают штат.
Терять работу, особенно любимую, всегда тяжело. Я подготовила для вас #план действий на этот случай – с его помощью пережить трудные времена будет немного проще.
✅ Примите свои эмоции.
Потерять работу – это событие, которое очень круто поменяет вашу жизнь. Это нормально проходить через все стадии принятия: отрицание, гнев, торг, #депрессию. Вы можете в один день почувствовать прилив сил, а потом снова упадок – в этом нет ничего такого, эти стадии не всегда идут по порядку.
Найдите время, чтоб подумать о том, чем вы гордитесь. Это не только хороший способ позаботиться о себе, но сможете посмотреть в будущее. Об этих своих успехах расскажете новому работодателю, когда будете проходить собеседование.
✅ Придерживайтесь распорядка дня.
Вы можете дать себе возможность немного погрустить, но не задерживайтесь в этом состоянии надолго. Создайте свое расписание дня и придерживайтесь его. Не нужно заполнять делами каждую минуту. По утрам делайте то, что заряжает вас энергией, например, начните бегать, делать зарядку, медитируйте. Каждый вечер делайте то, что помогает вам справляться с тревогой: читайте книжки, разговаривайте со своей семье, близкими людьми.
✅ Позаботьтесь о документах.
Как бы вам не было трудно, есть дела, которые не стоит откладывать, а надо сделать быстро и своевременно.
📌 Договоритесь с начальством об условиях увольнения. Какая запись будет в трудовой книжке? Какой будет размер выходного пособия? Не поддавайтесь давлению со стороны руководителя, а отстаивайте свои интересы.
📌 Обсудите условия медицинской страховки. Есть вероятность, что вам удастся сохранить свое медицинское обслуживание на какое-то время.
📌 Приготовьтесь сдать свой рабочий компьютер. Если у вас есть рабочий ноутбук или компьютер, вероятно, вам придется его сдать. Как минимум вы можете сделать заметки о проделанной работе, с помощью которых позже обновите своё #резюме.
📌 Подайте заявление на получение пособия по безработице. Чем быстрее вы это сделаете, тем быстрее средства будут поступать на ваш счет.
✅ Общайтесь с друзьями и коллегами.
Общение с людьми важно для поддержания своего эмоционального здоровья. Общайтесь с коллегами и друзьями, заводите новые #знакомства, ходите на профессиональные конференции. Обратитесь к прошлому руководителю или людям, с которыми работали, возможно, они смогут дать вам рекомендацию.
Продолжайте встречаться с друзьями и не бойтесь рассказывать им о происходящем в вашей жизни. Возможно, если вы расскажете им о потери работы, они смогут предложить какие-нибудь #вакансии среди своих знакомых.
✅ Разберитесь со своими финансами.
Без лишних эмоций оцените свое финансовое положение. Надолго ли вам хватит ваших сбережений.
📌 Оцените свои расходы. Разделите ваши траты на две группы: важные – те, от которых вы не сможете отказаться; неважные – те, которые вы можете исключить при необходимости.
📌 Решите, что делать с обязательными платежами. Попробуйте договориться об отсрочке оплаты аренды жилья, а также проверьте, не полагаются ли вам льготы по кредитам, если они у вас есть, или об отсрочки платежа.
📌 Подумайте о возможных источниках дохода. Если у вас есть недвижимость, которую вы не используете, задумайтесь о том, чтобы начать сдавать её.
✅ Погрузитесь в поиск работы.
После временной депрессии и упадка сил пришло время искать работу. Оцените свои навыки и таланты, а затем обновите резюме.
Создайте краткое описание того, что вы делали на прошлой работе, кто вы, насколько хорошо вы выполняете задачи и какую работу ищете.
Ходите на собеседования и не стесняйтесь задавать работодателям вопросы, которые вас волнуют.
#советыпсихолога #карьера #поискработы #мотивация #целепологание