Полностью отказываться от мяса очень вредно для здоровья, ведь организму негде будет взять животный белок. А вот частичный отказ от мяса в виде 1-2 дней в неделю очень полезен. Безмясной день помогает очистить организм от шлаков, нормализовать обмен веществ и снизить вес.
У нас началась жара, мне хочется много фруктов и воды и я не вижу смысла себя ломать и отказываться от полезных летних фруктов, якобы они способствуют набору веса. Совсем нет желания проводить много времени на кухне. Готовлю на несколько дней вперед, поэтому меню бывает однообразное.
За вчерашний день я ничего не набрала и не сбросила, вес остался прежним 76 кг.
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 76 кг. Планирую постепенно сбросить еще 16 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 59 день
9.00
Арбуз
11.00
- Яйца – 2 шт
- Оладьи кабачковые вчерашние – 4 шт
- Сметана
- Чай черный с молоком
13.00
Персики - 2
15.00
- Горох отварной
- Бурый рис
- Баклажановая икра
- Огурец
16.30
- Яблоко
- Персик
- Мороженое
После обеда опять заехали к родителям, чтобы забрать дочку на море. Вот угостили мороженым.
18.30
Арбуз
На море съела один большой кусок арбуза.
20.00
- Винегрет
- Помидор
Ужин опять получился поздним из-за поездки на море
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,6 литра чистой воды.
Другая жидкость (черный чай, компот) составила 0,9 л.
--------------------------------------------------------
Первый результат моего постепенного похудения без голода и подсчета калорий (минус 2,3 кг) за 8 дней
Рассказываю про мой способ ведения пищевого дневника. Однажды я уже сбросила с ним 15 кг за 4 месяца
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
