Anti-age питание – это питание, которое направлено на сохранение молодости, продолжительности жизни и стройности, с помощью правильного питания и заботы о себе.
Однако необходимо питаться правильными продуктами, чтобы происходила выработка коллагена, гиалуроновой кислоты для упругости кожи и нужных гормонов.
Из-за плохой экологии, постоянного стресса, плохого питания, действии уф-лучей и бешенного ритма жизни наш организм начинает страдать.
От 20 до 30 лет отмечается самый активный обмен веществ. В это время можно легко избавиться от лишних килограммов, но при этом необходимо придерживаться правильного питания, чтобы замедлить старение в будущем.
С 30-50 лет – время, когда нужно тщательно следить за здоровьем. В этом возрасте необходимо быть умеренным в еде. Стоит исключить свинину и минимизировать говядину (100 г в неделю) в рационе, добавив в меню блюда из рыбы и мяса птицы.
Обязательно добавить в ваш рацион продукты, богатые антиоксидантами, то есть продукты, богатые витаминами А, В, С, Е, а также цинком и железом. Лучший их источник конечно же овощи и фрукты, поэтому обязательно добавляем в рацион такие продукты, как: авокадо, ягоды, шпинат, слива, лимон, свекла.
Животный белок нужно употреблять 2-3 раза в неделю, оставляя другие дни веганскими, отдавая предпочтения рыбе и морепродуктам, которые богаты «правильными жирами».
Наши рационы полностью сбалансированы и подходят под соблюдение этого питания! Так что Вы сможете не только питаться вкусно, но и полезно.
Помните, в любом возрасте нужно следить за питанием и здоровьем, а ещё лучше к правильному питанию добавить ещё и спорт.