Во-первых - сделайте все возможное, чтобы вам не пришлось вести машину ночью!
Если избежать этого невозможно, то:
🟣Никогда не садитесь за руль в нетрезвом виде.
🟣Если возможно, не ездите на большие расстояния в одиночку, если вы один - включите энергичную музыку🎶.
🟣Обязательно выспитесь за день до поездки, можете подремать днем, если есть возможность.
🟣Не начинайте поездку в то время, когда вы обычно уже спите.
🟣Следите за своей осанкой и положением головы.
🟣Делайте перерыв хотя бы каждые 2 часа.
🟣Выпейте 2 чашки напитка с кофеином, например, кофе.
🟣🟣🟣Если чувствуете признаки усталости или сонливости - остановитесь, не боритесь с собой, это может быть рискованно.
✔️И убедитесь, что у вас нет нарушений дыхания во сне. К примеру, в США водители с диагностированным синдромом апноэ могут лишиться прав, если не проходят своевременно осмотры у сомнолога или не используют СРАР-аппараты для лечения.
Почему так строго?
Потому что люди с синдромом апноэ чаще других засыпают за рулём! ( Засыпают везде, но за рулём это опаснее всего)