Подписывайтесь на мой Телеграм канал там вы найдете много простых и эффективных дыхательных упражнений и гимнастик!
Девочки, всем привет! Сегодня я хочу поговорить с вами о двух самых главных аспектах нашей красоты и женского здоровья – о правильной работе жкт и тазовом дне.
Какая между ними связь? Вы удивитесь, дыхание!
А если точнее, то диафрагмальное дыхание (его еще называют дыхание животом). Я много говорила и писала о пользе диафрагмального дыхания, но сегодня хочу уделить особое внимание именно женскому здоровью. Итак, мои хорошие, теперь обо всем по порядку.
1.Дыхание и тазовое дно
Диафрагма наша главная дыхательная мышца, она помогает нам делать вдохи и выдохи. Но казалось бы, да? Где диафрагма, а где тазовое дно? Однако, девочки, они связаны через мышцы живота и мышцы спины. Все вместе они образуют своего рода мышечную коробочку внутри нас.
Когда мы дышим, то на выдохе, вслед за диафрагмой, все внутренние органы подтягиваются наверх и наше тазовое дно также синхронно поднимается. На вдохе все органы, соответственно, опускаются обратно.
Но сразу же оговорюсь – так происходит только если нет никаких нарушений, если вы дышите правильно и физиологично!
Если вы постоянно находитесь в состоянии тревожности и стресса, то все непроработанные эмоции застревают в теле и могут образовать мышечные зажимы в области диафрагмы. Аналогичные спазмы в диафрагме могут возникнуть из-за постоянного неправильного положения тела (вспомните, как часто и долго вы сидите, скрючившись перед компьютером).
Если диафрагма зажата, то она как бы замирает в положении вдоха и толкает все органы вниз. Под таким постоянным давлением мышцы тазового дна постепенно ослабевают, а мы все прекрасно знаем к чему это приводит: недержание, опущение и выпадение органов.
Что с этим делать? Сейчас покажу!
В этом видео я показываю, как правильно дышать животом и даю упражнения для укрепления легких и диафрагмы
В этом видео я покажу вам упражнения для укрепления мышц пресса и тазового дна
А в этом видео покажу тренировку для мышц тазового дна, которая поднимет настроение и вашу сексуальность
2.Дыхание и работа органов пищеварения
Да, дыхание животом улучшает работу жкт. Почему? Потому что во время дыхания, за счет движения диафрагмы, происходит массаж внутренних органов, улучшается кровообращение и все органы брюшной полости получают мощный и правильный стимул к работе.
Когда мы дышим животом, мы активируем парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за стимулирование процесса пищеварения, что приводит к увеличению производства секреции желудочного сока и слюны, которые помогают нам переваривать пищу. А стрессовые ситуации включают симпатическую нервную систему, которая замедляет процесс пищеварения, и пища застревает в желудке, плохо перевариваясь и расщепляясь.
Если такое произошло, то подышите животом 5-10 минут!
Дыхание животом благоприятно воздействует на устранение запоров, вздутий и других проблем, связанных с работой кишечника. А за счёт увеличенного объема кислорода, поступающего в кровь, активизируются процессы жиросжигания и лишний вес постепенно уходит.
Кстати, девочки, ловите видео с дыхательными упражнениями для похудения!
Всем здоровья, с вами была Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда! А любой желающий может отправить мне донат через эту форму: