Сегодня утром с удивлением обнаружила, что сладкие фрукты и правда могут повлиять на прибавку в весе. Я слышала об этом раньше, но как-то не принимала всерьез, мне казалось, да что там фрукты, это же не сладости или выпечка.
В моем случае вчера еще был перебор с углеводами (кабачковые оладьи и бутерброды).
Сегодня утром на весах +200 гр
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 76 кг. Планирую постепенно сбросить еще 16 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 58 день
Завтрак 1 10.00
- Яблоко – 2 небольших
- Творог (треть пачки, около 60гр)
- Сметана
Завтрак 2 12.00
- Оладьи кабачковые – 10 шт
- Сметана
- Чай черный с молоком
С выпечкой мне себя очень сложно контролировать, я положила на тарелку и сфотографировала 6 штук, а потом все равно съела еще 4.
Обед 15.00
- Кабачки с куриным филе запеченные
- Бурый рис
- Помидор
- Компот
Перекус 2. 17.00
- Арбуз
Арбуз я поела у родителей, потом мы собирались ехать на море, поэтому решила выпить чаю, чтобы не хотелось есть на море.
Чаепитие 17.30
- Хлеб черный
- Колбаса домашняя
- Сыр
- Чай черный
- Конфета фруктовая без сахара
После ужина мы решили заехать за продуктами, поэтому домой приехали поздно. Как такового ужина у меня не было.
Ужин 21.00
- Персики – 2
- Кефир
Я думала, что ограничусь кефиром, но очень захотелось персиков, в принципе, они были не очень сладкие. Но видимо все вместе и фрукты на ночь и перебор с углеводами (оладьи и бутерброды) дало утром прибавку в весе. К тому же последний прием пищи был всего за 3 часа до сна.
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,6 литра чистой воды.
Другая жидкость (черный чай, компот) составила 1 л.
--------------------------------------------------------
Первый результат моего постепенного похудения без голода и подсчета калорий (минус 2,3 кг) за 8 дней
Рассказываю про мой способ ведения пищевого дневника. Однажды я уже сбросила с ним 15 кг за 4 месяца
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!